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Warum wir als Mamas ständig gestresst sind (und warum einfache Tipps oft nicht helfen)

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jill, Psychologin und Traumatherapeutin, über ein Thema, das wahrscheinlich viele von uns kennen:
Wir lieben unsere Kinder. Wir mögen unseren Job. Und trotzdem haben wir oft das Gefühl, ständig gestresst, unzufrieden oder überfordert zu sein.

Warum ist das eigentlich so?

Wir sprechen ehrlich darüber, was im Mama-Alltag wirklich passiert – jenseits von perfekten Instagram-Momenten. Über Mental Load, People Pleasing, über das schlechte Gewissen zwischen Arbeit und Familie und darüber, warum viele gut gemeinte Tipps in der Realität einfach nicht funktionieren....

Heute wird es ein bisschen physical – im schönsten Sinne.
In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine, achtsame Bauchmassage, mit der du dich ganz bewusst mit deinem Baby verbinden kannst.

Du lässt dein Baby deine Hände wahrnehmen – auf körperlicher Ebene. Gleichzeitig stärkst du eure innere Verbindung und lernst dein kleines Wunder noch einmal auf eine neue Art kennen.

Diese Massage funktioniert in jeder Phase der Schwangerschaft.
Wenn dein Bauch schon größer ist und du dein Baby von außen spüren kannst, wird der Kontakt natürlich direkter. Aber auch ganz am Anfang – wenn dein Bauch noch zart ist...

In dieser Folge erwartet dich eine Meditation für den Kinderwunsch, die dich vielleicht unterstützt ein wenig freier und leichter zu fühlen, in dieser Zeit, in der alles durch den Kinderwunsch dominiert wird.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

dich innerlich schwer fühlst im Kinderwunsch

merkst, dass Sorgen deinen Alltag dominieren

dich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnst

deinen Körper wieder als sicheren Ort spüren möchtest

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lina über ihre VBAC – ihre vaginale Geburt nach Kaiserschnitt. Nach einer ersten Geburt per Kaiserschnitt stand für sie bei ihrer zweiten Schwangerschaft die große Frage im Raum: Ist eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt möglich? Und wenn ja – wie?

Lina nimmt uns mit in ihre Gedanken, Zweifel, Hoffnungen und Entscheidungen. Wir sprechen über Vorbereitung, Ängste, medizinische Begleitung, innere Stärke und darüber, wie sie Schritt für Schritt Vertrauen in ihren Körper zurückgewonnen hat.

Dieser Geburtsbericht macht Mut. Für alle Frauen, die sich mit dem Thema VBAC, natürliche Geburt nach Kaiserschnitt oder selbstbestimmte Geburt beschäftigen....

Manche Tage in der Schwangerschaft starten ganz langsam.
Ohne Wecker, ohne festen Plan – und manchmal auch ohne richtig aus dem Bett zu kommen. Und weißt du was? Das ist völlig okay 🧡 Dein Körper leistet gerade Großartiges und darf sich genau die Ruhe nehmen, die er braucht.

Diese kurze Morgenmeditation ist für dich, wenn du merkst: Jetzt wäre ein guter Moment, bewusst in den Tag zu starten.
Wenn sich das Liegenbleiben irgendwann eher matschig als wohltuend anfühlt und du dir einen liebevollen Übergang wünschst – von der Ruhe in eine sanfte Vorfreude auf den neuen Tag.

Diese Folge ist eine Meditation zum Einschlafen in Form eines sanften Sound Baths mit meinen geliebten Kristallklangschalen.
Entstanden aus einem ganz ehrlichen Bedürfnis: Mein Sohn hört die alte Sound-Bath-Folge seit langer Zeit jeden Abend zum Einschlafen – und dabei ist mir aufgefallen, dass sie eigentlich ein bisschen zu kurz ist.

Gerade jetzt, wo ich selbst abends im Bett immer wieder zu dieser Meditation zum Einschlafen greife, war klar: Es braucht eine neue Version.
👉 Länger, ruhiger, ohne Rücknahme, ohne lautes Gebimmel.
Ein Sound Bath mit dem klaren Ziel, dich sanft ins Einschlafen zu begleiten.

Diese Folge ist perfekt für dich,...

Single Mama & Online Dating – unsere größten Fails (zum Fremdschämen & Lachen) 🧡

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Kristina zusammen und wir packen aus. Ungeschönt, ehrlich und mit einer großen Portion Selbstironie sprechen wir über unsere größten Online-Dating-Fails:
über Ghosting deluxe, Dates, die wir schlicht verschlafen haben, und Begegnungen, bei denen man am liebsten noch vor dem ersten Getränk durch den Hinterausgang verschwinden würde.

Wir reden darüber,

warum Online Dating als Mama nochmal eine ganz eigene Liga ist

was Ghosting mit dem Selbstwert macht (und warum es trotzdem nichts über dich sagt)

wie Erwartungen, Müdigkeit und...

In dieser Meditation lade ich dich ein, in der dunklen Jahreszeit ganz bewusst nach innen zu schauen.
Du darfst dir Zeit nehmen, die Stille, die Ruhe und auch die Dunkelheit liebevoll anzunehmen – und in dir selbst ein warmes Licht zu entzünden.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,
✨ Ruhe und Geborgenheit zu finden
✨ Hoffnung und neue Energie einzuladen
✨ dich mit deinem inneren Licht zu verbinden
✨ eine persönliche Intention für die kommenden Wochen zu setzen

Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit nur für dich – und erinnere dich daran:
Das Licht, nach dem du suchst, trägst...

Diese Meditation kannst du nicht nur nutzen, wenn du dich vom ersten Babyjahr verabschiedest – sie eignet sich auch wunderbar als sanfter Rückblick auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Gerade jetzt zum Jahresende ist sie eine schöne Möglichkeit, innezuhalten und all das zu würdigen, was ihr gemeinsam erlebt habt.

In dieser liebevollen Meditation begleite ich dich durch einen achtsamen Rückblick: auf intensive, magische, herausfordernde und wunderschöne Momente. Du darfst würdigen, was hinter dir liegt – und Raum schaffen für das, was jetzt kommen darf.

Wir öffnen gemeinsam den Weg in eine neue Phase, in der dein Kind selbstständiger wird...

Es gib eine neue Story Time Folge - Diesmal lesen wir eine Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill. Lass dich inspirieren zum Thema Selbstliebe und wieso wir uns als Mamas eigentlich immer miteinander vergleichen müssen.