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Single Mama & Online Dating – unsere größten Fails (zum Fremdschämen & Lachen) 🧡

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Kristina zusammen und wir packen aus. Ungeschönt, ehrlich und mit einer großen Portion Selbstironie sprechen wir über unsere größten Online-Dating-Fails:
über Ghosting deluxe, Dates, die wir schlicht verschlafen haben, und Begegnungen, bei denen man am liebsten noch vor dem ersten Getränk durch den Hinterausgang verschwinden würde.

Wir reden darüber,

warum Online Dating als Mama nochmal eine ganz eigene Liga ist

was Ghosting mit dem Selbstwert macht (und warum es trotzdem nichts über dich sagt)

wie Erwartungen, Müdigkeit und...

In dieser Meditation lade ich dich ein, in der dunklen Jahreszeit ganz bewusst nach innen zu schauen.
Du darfst dir Zeit nehmen, die Stille, die Ruhe und auch die Dunkelheit liebevoll anzunehmen – und in dir selbst ein warmes Licht zu entzünden.

Diese Meditation unterstützt dich dabei,
✨ Ruhe und Geborgenheit zu finden
✨ Hoffnung und neue Energie einzuladen
✨ dich mit deinem inneren Licht zu verbinden
✨ eine persönliche Intention für die kommenden Wochen zu setzen

Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit nur für dich – und erinnere dich daran:
Das Licht, nach dem du suchst, trägst...

Diese Meditation kannst du nicht nur nutzen, wenn du dich vom ersten Babyjahr verabschiedest – sie eignet sich auch wunderbar als sanfter Rückblick auf das vergangene Jahr mit deinem Kind. Gerade jetzt zum Jahresende ist sie eine schöne Möglichkeit, innezuhalten und all das zu würdigen, was ihr gemeinsam erlebt habt.

In dieser liebevollen Meditation begleite ich dich durch einen achtsamen Rückblick: auf intensive, magische, herausfordernde und wunderschöne Momente. Du darfst würdigen, was hinter dir liegt – und Raum schaffen für das, was jetzt kommen darf.

Wir öffnen gemeinsam den Weg in eine neue Phase, in der dein Kind selbstständiger wird...

Es gib eine neue Story Time Folge - Diesmal lesen wir eine Geschichte aus dem Buch Der Vogel, der seinen Flügeln vertraute von Anjana Gill. Lass dich inspirieren zum Thema Selbstliebe und wieso wir uns als Mamas eigentlich immer miteinander vergleichen müssen.

🧡 Meditation zum Start in deine Schwangerschaft

In dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Meditation für den Beginn deiner Schwangerschaft – ideal, wenn du gerade ganz frisch schwanger bist oder dich im ersten Trimester befindest.

Diesmal geht es ganz um dich: darum, in deiner neuen Rolle als werdende Mama anzukommen, zu spüren, was sich verändert, und bewusst in deine Schwangerschaft hineinzuwachsen.

Vielleicht fühlt sich alles noch ganz unwirklich an – so wie bei mir damals in meiner ersten Schwangerschaft. Diese Meditation schenkt dir den Raum, dich selbst in dieser neuen Phase zu begegnen und deine Schwangerschaft ganz bewusst zu begrüßen....

Diese Folge ist ein Update von einer meiner allerersten Podcastfolgen – Folge Nr. 12. Sie war super beliebt, obwohl (oder vielleicht gerade weil 😉) ich sie damals noch ganz spontan mit dem Handy aufgenommen habe.

Jetzt war es aber wirklich an der Zeit für eine Neuauflage: mit besserem Sound, etwas mehr Ruhe zwischen den Affirmationen und kleinen inhaltlichen Anpassungen. 💫

In dieser Meditation geht es um die liebevolle Verbindung zu deinem Baby in der Schwangerschaft – und darum, wie du dich innerlich auf deine Geburt vorbereiten kannst. Du kannst die Meditation immer wieder hören, um in Kontakt mit deinem Baby...

Diese Folge schenkt dir einen kurzen Moment der Ruhe – mitten im Alltag.
Eine einfache, geführte Atemübung, die dich zurück ins Jetzt bringt und dir hilft, Anspannung loszulassen. Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst und ein paar bewusste Atemzüge.

Ob beim Arbeiten, im Auto oder abends auf dem Sofa – diese Übung erinnert dich daran, dass du jederzeit innehalten kannst. Nur ein Atemzug reicht, um wieder bei dir anzukommen.

💫 In dieser Folge erwartet dich:
• eine achtsame Atemübung für mehr Ruhe und Fokus
• eine kleine Einladung zum Lächeln – ganz ohne Grund
• ein Moment, um...

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich in der Latenzphase deiner Geburt begleiten kann – jener besonderen Zeit, in der sich dein Körper auf die aktive Geburt vorbereitet.

Vielleicht sind die ersten Wellen schon spürbar, aber alles darf noch ruhig, weich und vertrauensvoll bleiben. Diese Meditation hilft dir, in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu bleiben, Geduld zu üben und deine Energie zu bewahren.

Perfekt für deine Geburtsvorbereitung – oder für den Moment, wenn die Geburt bereits begonnen hat, du aber noch mitten in dieser sanften, einleitenden Phase bist.

🎧 Jetzt reinhören und bewusst durch...

Meditation: Innerlich aufräumen & Platz schaffen

Manchmal fühlt sich das Leben einfach… zu viel an.
Alles gleichzeitig, zu viele Gedanken, zu viele Anforderungen – und irgendwo dazwischen du.

Diese Meditation hilft dir, innerlich aufzuräumen, Ballast loszulassen und dich wieder klar und leicht zu fühlen.
Mit dem Bild eines reinigenden Wasserfalls darfst du dich durchspülen lassen, alles Chaos abfließen lassen und Raum schaffen – für Ruhe, Klarheit und einen neuen Anfang.

Perfekt, wenn du dich gerade überfordert fühlst oder einfach einen kleinen Reset brauchst.

✨ Mach es dir gemütlich, atme tief durch – und gönn dir diesen klaren Moment.

Diese Meditation soll dir als Alternative zur sanften Geburtseinleitung dienen.

In diesem Jahr war ich beim Mamakompass-Weiterbildungsevent und habe einen Vortrag von Dr. Wolf Lütje, auch bekannt als „der Geburtscoach“, gehört. Das hat mich richtig motiviert, dem Thema Geburtseinleitung nochmal eine Chance zu geben – diesmal klar ausgerichtet auf Geburt einleiten, ohne dabei medizinisch zu werden.

Diese Meditation ist keine medizinische Empfehlung, sondern ein sanfter Weg, um dich mental und körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Sie hilft dir, in einen Zustand von Ruhe, Glück und Freude zu kommen, die Ausschüttung von Oxytocin zu unterstützen und deinen Körper zu entspannen –...