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Diese Folge schenkt dir einen kurzen Moment der Ruhe – mitten im Alltag.
Eine einfache, geführte Atemübung, die dich zurück ins Jetzt bringt und dir hilft, Anspannung loszulassen. Du brauchst dafür nichts weiter als dich selbst und ein paar bewusste Atemzüge.

Ob beim Arbeiten, im Auto oder abends auf dem Sofa – diese Übung erinnert dich daran, dass du jederzeit innehalten kannst. Nur ein Atemzug reicht, um wieder bei dir anzukommen.

💫 In dieser Folge erwartet dich:
• eine achtsame Atemübung für mehr Ruhe und Fokus
• eine kleine Einladung zum Lächeln – ganz ohne Grund
• ein Moment, um...

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich in der Latenzphase deiner Geburt begleiten kann – jener besonderen Zeit, in der sich dein Körper auf die aktive Geburt vorbereitet.

Vielleicht sind die ersten Wellen schon spürbar, aber alles darf noch ruhig, weich und vertrauensvoll bleiben. Diese Meditation hilft dir, in Verbindung mit deinem Körper und deinem Baby zu bleiben, Geduld zu üben und deine Energie zu bewahren.

Perfekt für deine Geburtsvorbereitung – oder für den Moment, wenn die Geburt bereits begonnen hat, du aber noch mitten in dieser sanften, einleitenden Phase bist.

🎧 Jetzt reinhören und bewusst durch...

Meditation: Innerlich aufräumen & Platz schaffen

Manchmal fühlt sich das Leben einfach… zu viel an.
Alles gleichzeitig, zu viele Gedanken, zu viele Anforderungen – und irgendwo dazwischen du.

Diese Meditation hilft dir, innerlich aufzuräumen, Ballast loszulassen und dich wieder klar und leicht zu fühlen.
Mit dem Bild eines reinigenden Wasserfalls darfst du dich durchspülen lassen, alles Chaos abfließen lassen und Raum schaffen – für Ruhe, Klarheit und einen neuen Anfang.

Perfekt, wenn du dich gerade überfordert fühlst oder einfach einen kleinen Reset brauchst.

✨ Mach es dir gemütlich, atme tief durch – und gönn dir diesen klaren Moment.

Diese Meditation soll dir als Alternative zur sanften Geburtseinleitung dienen.

In diesem Jahr war ich beim Mamakompass-Weiterbildungsevent und habe einen Vortrag von Dr. Wolf Lütje, auch bekannt als „der Geburtscoach“, gehört. Das hat mich richtig motiviert, dem Thema Geburtseinleitung nochmal eine Chance zu geben – diesmal klar ausgerichtet auf Geburt einleiten, ohne dabei medizinisch zu werden.

Diese Meditation ist keine medizinische Empfehlung, sondern ein sanfter Weg, um dich mental und körperlich auf die Geburt vorzubereiten. Sie hilft dir, in einen Zustand von Ruhe, Glück und Freude zu kommen, die Ausschüttung von Oxytocin zu unterstützen und deinen Körper zu entspannen –...

In dieser Meditation begleite ich dich dabei, als werdende Mama tief zu entspannen und einen liebevollen Moment mit deinem Baby zu genießen. Gerade wenn du schwanger bist, kann es so wohltuend sein, Körper und Geist bewusst zur Ruhe kommen zu lassen.

Die Meditation hilft dir, Anspannung loszulassen, Vertrauen in dich und deinen Körper zu stärken und dich sanft auf die Geburt einzustimmen. Du darfst dich sicher, getragen und verbunden fühlen – mit dir selbst und mit deinem Baby.

Ideal für dich, wenn du schwanger bist, dich auf eine entspannte Geburt vorbereiten möchtest und dir eine kleine Auszeit im Alltag gönnen...

Diese Meditation verbindet dich mit deiner weiblichen Kraft und Schöpferenergie. Mit Bildern von Fließen, Fülle und dem Element Wasser öffnest du dich für Kreativität, Weiblichkeit und Vertrauen. Sie kann dich auf deinem Weg mit Kinderwunsch ebenso unterstützen wie in Zeiten, in denen du neue Energie und Ruhe suchst.

👉 Finde einen bequemen Platz, schließe deine Augen und tauche ein in die Quelle deiner Weiblichkeit.

Wenn du in deiner Schwangerschaft Anzeichen für vorzeitige Wehen spürst oder die Sorge vor einer Frühgeburt mit dir trägst, kann diese Meditation dich unterstützen. Sie schenkt dir Ruhe, Kraft und Vertrauen in deinen Körper – und in die Verbindung zu deinem Baby.

Gemeinsam richten wir den Blick nach innen: Du stellst dir vor, wie dein Baby in deiner Gebärmutter sicher und geborgen liegt und wie du es liebevoll bei dir hältst. Diese innere Reise stärkt das Vertrauen, dass dein kleiner Mensch noch in dir bleiben darf, um zu wachsen und Kraft zu sammeln.

💛 Diese Meditation ist kein Ersatz für...

Fotos bekommen einen ganz neuen Stellenwert, sobald Kinder ins Spiel kommen. Plötzlich sind es nicht mehr nur hübsche Bilder, sondern Erinnerungen fürs Leben – vom turbulenten Familienalltag bis zu den ganz besonderen Momenten im Wochenbett.

In dieser Folge spreche ich mit Fotografin Frauke, die sich auf dokumentarische Familienfotografie spezialisiert hat. Wir reden darüber, warum echte, ungestellte Fotos so wertvoll sind – und wie du auch im Alltag mit Handy oder Kamera kleine Erinnerungen festhalten kannst.

Du erfährst:
✨ Wie du entspannt mit Kindern schöne Bilder machen kannst
✨ Worauf du bei Handyfotos achten kannst
✨ Warum eine Wochenbett-Reportage so besonders...

In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.
Diese besondere Zeit nach der Geburt ist nicht nur für dein Baby wertvoll, sondern auch für dich – für deine Regeneration, Heilung und sanfte Rückbildung.

Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen:
✨ Was bedeutet das Wochenbett für mich?
✨ Wie fühle ich mich gerade?
✨ Was brauche ich in diesem Moment?

Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein Dasein genug. Für dein Baby da zu sein, dich auszuruhen und deine Rückbildung liebevoll zu unterstützen – das ist...

Einschlafen mit Yoga Nidra
Du wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡

✨ Was dich erwartet:

Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen

Sanfte Körperreise & innerer Rückzug

Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm

🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.