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Eine Zeit geht zu Ende – und etwas Neues beginnt.

Diese Meditation begleitet dich durch Lebensübergänge – zum Geburtstag, Jahreswechsel, beim Wechsel der Jahreszeiten oder wenn eine größere Veränderung in deinem Leben ansteht.

Du blickst zurück auf das, was hinter dir liegt, nimmst deine Erfahrungen und Learnings mit und darfst loslassen, was du nicht mehr brauchst. Anschließend setzt du eine Intention für die neue Phase, die vor dir liegt.

Eine Meditation zum Reflektieren, Loslassen und Neuausrichten.

Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest es dabei unterstützen, vielleicht doch noch den Weg in die Schädellage zu finden?

In dieser Folge zeige ich dir 7 Beckenendlage Übungen aus Yoga und Spinning Babies, die du zu Hause ausprobieren kannst. Der Fokus liegt dabei nicht darauf, dein Baby aktiv zu „drehen“. Vielmehr wollen wir mit Bewegung, unterschiedlichen Positionen und Mobilisation möglichst gute Voraussetzungen in deinem Körper schaffen und deinem Baby Raum für eine mögliche Drehung geben.

Einige der Übungen stammen aus dem Spinning Babies Ansatz, andere aus dem Schwangerschaftsyoga. Gemeinsam haben sie das Ziel, Beweglichkeit im Becken zu...

Dein Baby liegt in Beckenendlage (BEL) und du möchtest dich mit Ruhe und Vertrauen auf die Geburt vorbereiten? Diese Meditation lädt dich dazu ein, bewusst Kontakt zu deinem Baby aufzunehmen und ihm Raum zu geben, sich – wenn es für euch stimmig ist – in seine optimale Geburtsposition zu bewegen.

Mit sanften Bildern, deiner Atmung und einer liebevollen Verbindung zu deinem Baby kannst du während der Geburtsvorbereitung zur Ruhe kommen und Vertrauen in deinen Körper und dein Baby entwickeln.

Die Meditation kann dich dabei unterstützen, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten und deinen eigenen Weg mit der Beckenendlage bewusst und...

Eine ganz besondere Meditation ist zurück – in neuer Qualität. 🧡

Diese Meditation zum Visualisieren deiner Traumgeburt war ursprünglich Folge 8 meines Podcasts und damit eine der allerersten Meditationen, die ich hier mit dir geteilt habe. Jetzt durfte sie noch einmal neu entstehen: frisch aufgenommen, in neuer Qualität und bereit, dich auf deinem Weg zur Geburt zu begleiten.

In dieser Meditation zur Geburtsvorbereitung lade ich dich dazu ein, deine ganz persönliche Traumgeburt vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen.

Wie möchtest du dich während deiner Geburt fühlen? Welche Atmosphäre umgibt dich? Wer ist bei dir? Was gibt dir Sicherheit? Und...

Diese Entspannungsmeditation ist für dich. Ganz unabhängig davon, ob du Mama bist, schwanger bist oder einfach hier gelandet bist, weil du gerade ein bisschen Ruhe gebrauchen kannst. 🧡

In dieser Meditation zum Entspannen arbeiten wir mit dem wunderschönen Bild der Sonnen in den Gelenken. Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper und stellst dir vor, wie in deinen Gelenken kleine Sonnen entstehen – warm, weich und strahlend.

Eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und für einen Moment aus dem ganzen Trubel im Kopf auszusteigen.

Du brauchst dafür nichts weiter als einen ruhigen Ort...

Diese Meditation zur Geburt lädt dich ein, dich von der Kraft und dem Rhythmus der Wellen tragen zu lassen. Genau wie die Wellen des Meeres kommen und gehen auch die Wellen der Geburt – kraftvoll, gleichmäßig und immer mit dem Ziel, dein Baby zu dir zu bringen.

Mit dieser Meditation darfst du lernen, dich dem natürlichen Geburtsflow hinzugeben, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und jeder Welle mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Das Bild der Wellen kann dir dabei helfen, während der Geburt leichter loszulassen und im Moment zu bleiben.

Diese Folge ist die komplett neu aufgenommene und...

Diese Meditation zur Vorbereitung auf die Geburt begleitet dich dabei, mit mehr Ruhe, Vertrauen und Gelassenheit auf die Geburt deines Babys zu blicken. Sie hilft dir, den Alltag loszulassen, tief zu entspannen und dich bewusst mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden.

Diese Folge ist die komplett neu aufgenommene und überarbeitete Version meiner früheren Folge 228. Inhaltlich sowie technisch hat sie ein frisches Update bekommen – mit einer noch ruhigeren Begleitung und einer Meditation, die dich liebevoll auf deine Geburt einstimmt.

Mach es dir bequem, schließe die Augen und schenke dir diesen Moment nur für dich und dein Baby....

Dies ist der Audio Ausschnitt eines meiner aktuellen Youtube Yoga Videos für die Rückbildung. Du kannst auch super ohne Video praktizieren. Brauchst keine Hilfsmittel, nur eine Matte, auf die du dich bequem legen kannst.

Die Einheit eignet sich besonders für die ersten Wochen der Rückbildung – etwa 6 bis 12 Wochen nach der Geburt (bzw. nach Rücksprache mit deiner Hebamme oder Ärztin).

Nach einer Schwangerschaft fühlt sich der Körper oft ganz anders an als vorher. Deshalb geht es in dieser Yogastunde nicht um Leistung, sondern darum, wieder eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Mit ruhigen Yogaübungen und einer bewussten...

An manchen Sommertagen scheint die Hitze einfach überall zu sein. Genau für diese Momente wartet heute eine kleine Auszeit auf dich.

In dieser geführten Meditation nutzen wir die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von angenehmer Frische und innerer Abkühlung entstehen zu lassen. Es ist immer wieder faszinierend, wie sehr unser Geist beeinflussen kann, wie wir uns fühlen.

Schenke dir ein paar Minuten nur für dich, tanke neue Ruhe und genieße einen erfrischenden Moment – ganz egal, ob du gerade mitten im Alltag steckst, die Sommerhitze dich erschöpft oder du dir einfach etwas Entspannung wünschst.

Und falls du gerade schwanger...

In dieser Meditation lade ich dich dazu ein, einmal ganz bewusst aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und in eine tiefe Ruhe einzutauchen.

Dich erwartet eine Ausdehnungsmeditation – eine besondere Meditationstechnik, die dabei helfen kann, den Geist zu fokussieren, innere Entspannung zu finden und neue Kraft zu tanken. Sie ist für alle geeignet, ganz unabhängig davon, ob du schwanger bist, Mama oder einfach auf der Suche nach einem Moment der Ruhe im Alltag.

Du kannst die Meditation im Sitzen oder Liegen genießen. Ich leite sie im Sitzen an, weil diese Haltung das bewusste Meditieren oft unterstützt. Wenn dein Körper heute aber vor...