#281 - Visualisiere deine Traumgeburt [2026 Update]

00:00:01: Namaste, liebe Mama.

00:00:02: Wie schön, dass du hier bist!

00:00:04: Mein Name ist Sabrina, Mama und Eugenie mit Herz rund um Schwangerschaft

00:00:08: geburt

00:00:09: und das Mamasein.

00:00:11: Hier bekommst du jeden Montag eine neue Meditation die dich in dieser aufregenden Zeit begleitet sodass du sie ganz bewusst und entspannt genießen kannst.

00:00:22: mehr von mir alle Juga- und Meditationskurse sowohl online als auch im

00:00:27: großartigen Rohrgebiet in meinem wunderschönen Mama Namaste Studio.

00:00:31: Wenn das du unter www.mamaNomastie.de.

00:00:36: Hey, liebe!

00:00:38: Ich war in den letzten Wochen im Archiv unterwegs und habe einige meiner goalie-alten Meditationen nochmal neu aufgenommen.

00:00:44: Dazu gehört auch die Folge Nummer acht Visualisiere Deine Traumgeburt eine Folge noch vom ganz Anfang des Podcasts, die ich so wertvoll und schön finde

00:00:54: Dieses kraftvolle

00:00:55: Bild, sich ganz lebendig die Traumgeburt zu kreieren und dann so ganz in dieses Gefühl hineinzugehen.

00:01:00: Ich lieb das!

00:01:01: Ich könnte gerade auch nicht schwangeren Zustand diese Meditation machen einfach nur für dieses Gefühl von Geburt

00:01:10: Ja... Und eine andere

00:01:12: meiner OG-Meditation, die ich neu aufgenommen habe sind auch die Affirmation für die Schwangerschaft und Geburt Folge Nummer zwei.

00:01:18: Das ist wirklich eure alltime beliebteste Folge.

00:01:22: Dafür hab ich mir noch was Besonderes ausgedacht.

00:01:24: Und zwar könnt ihr diese Folge jetzt auch als kleines Freebie

00:01:27: runterladen,

00:01:28: so könnt ihr die auf dem eigenen Gerät ohne Intro und in neuer Qualität weiter unendlich oft hören.

00:01:34: Der Link dazu ist in den Show-Notes.

00:01:36: Jetzt wünsche ich dir erst mal viel Spaß beim Visualisieren deiner Traumgeburt!

00:01:40: Alles Liebe, deine Sabrina.

00:01:46: Richte dich in einer komfortablen Meditationsposition ein.

00:01:53: Bin dir ruhig ein

00:01:53: Moment Zeit, um ganz anzukommen und dich zu entspannen.

00:01:58: Mach alles was du brauchst, dass der Körper jetzt bequem hat.

00:02:08: So weit bist dann kannst du gerne auch deine Augen schließen Und erst mal deinen Körper hier wahrnehmen wo er sich gerade befindet.

00:02:20: Du kannst ihn ganz bewusst auf seiner Unterlage spüren Deine Füße Dein Gesäß oder wenn du liegst dein gesamter Rücken via die Unterlage berührt.

00:02:38: Spüre alle Kontaktstellen, die du gerade zum Untergrund hast.

00:02:43: Und lass dich hier gerne ganz hineinsinken.

00:02:48: Mach dich schwer und lass dich sinken.

00:02:57: Dabei kannst du deinen Atem ganz weich und entspannt fließen lassen und ihn beobachten.

00:03:12: Und spüre wie mit dieser Schwere die Entspannung kommt.

00:03:19: Spüre sie von den Füßen über Beine, Gesäß, Bauch- und Brust bis hinauf zu deiner Schädeldecke wandern.

00:03:42: nimm hier gerne nochmal einen tiefen Atemzug in deinen Bauch hinein und komme an.

00:03:53: Komme ganz bei dir, ganz im Hier-und Jetzt an.

00:04:00: alle Gedanken von vorhin, alle die später vielleicht noch dich umtreiben sind gerade nicht wichtig.

00:04:09: Vielleicht magst du nochmal tief einatmen und mit der Ausatmung

00:04:15: so richtig schön

00:04:16: loslassen immer schwerer in den Untergrund hineinsinken deinen Atem auch wieder natürlich und entspannt fließen.

00:04:36: Und beobachte diesen natürlichen Atemfluss.

00:04:42: Irgendwas zu verändern, nimmst du jetzt einfach das Kommen und Gehen wahr.

00:05:02: Wichte deine Aufmerksamkeit immer weiter nach innen.

00:05:07: Lass es außen Stück für Stück in den Hintergrund treten.

00:05:13: Vielleicht kannst Du Dich selbst wie von innen heraus wahrnehmen Deinen Herzschlag spüren Das Blut, dass in deinem Körper fließt.

00:05:27: Du kannst ein Baby spülen.

00:05:47: Stell dir vor deinem inneren Auge vor, wie du am Rand eines Waldes stehst.

00:05:53: Du kannst hier die Bäume vor dir sehen mit ihren dichten Blättern.

00:06:02: Vielleicht hörst du auch das leise rascheln des Windes, wie er durch die Blätter hindurchweht.

00:06:11: und zwischen diesen ganzen Bäumen hier am Waldrand siehst du einen Weg der einmal dort hindurch führt.

00:06:19: Du kannst auf den Weg zugehen und ihm dann folgen in den Wald hinein Und du spürst dabei dass du hier ganz in Sicherheit bist Ganz geerdet, ganz getragen.

00:06:41: Du siehst den Waldboden unter deinen Füßen während du läufst.

00:06:50: Kannst auch das gedämpfte Geräusch hören, dass deine Schritte auf dem Boden machen.

00:07:02: Um dich herum sind nur die Bäume.

00:07:04: Es ist ein ruhiger entspannter Tag.

00:07:10: Die Sonne scheint sanft Die Ruhe und der Frieden, die der Wald ausstrahlen gehen langsam auf Dich über.

00:07:34: Gelegentlich hörst du ein Tier, das durch das Unterholz raschelt.

00:07:42: Du nimmst den ehrigen Geruch wahr.

00:07:49: Und du gehst immer weiter diesen Weg entlang, bis du plötzlich vor einer Lichtung stehst.

00:08:09: Bordia zeigt sich eine idyllische Wiese mit wunderschönen einladend saftigem Gras und diese Wiese lädt dich ein – ich einfach hinzulegen um es dir dort gemütlich

00:08:21: zu machen.

00:08:26: Du legst dich also bequem hin und kommst in die vollständige Entspannung.

00:08:45: Ihr angekommen schließt du in deiner Vorstellung deine Augen und wendes dich mit deinen Gedanken jetzt deiner Traumgeburt zu.

00:08:55: Bei deinem inneren Auge siehst du nun den Moment der Geburt deines Babys, an welchem Ort befindest Du Dich nun?

00:09:05: Wo findet Deine Traumgeburt statt?

00:09:11: Mahle Dir diesen Raum mit allen seinen Details aus!

00:09:14: Egal ob dieser Raum in einem Krankenhaus oder Geburtshaus oder bei dir Zuhause ist erst wunderschön gemütlich hergerichtet wie eine kurschelige Geburtzöhne.

00:09:32: Du fühlst dich in diesem Raum ganz geborgen und frei, du selbst zu sein.

00:10:02: Mahle dir diesen Raum mit allen seinen Details.

00:10:06: Vielleicht ist das Licht etwas getimmt?

00:10:09: Ich geb das nur ein kleines warmes Licht in deinem Raum.

00:10:15: Vielleicht haste auch einen besonderen

00:10:16: Duft

00:10:16: hergerichtet.

00:10:18: oder riecht es in deinm Raum?

00:10:21: Gibt es Musik hier die du dir ausgesucht hast?

00:10:27: Mahle Dir dieses Bild so konkret wie du nur kannst!

00:10:36: Und welche Gegenstände gibt es in diesem Raum?

00:10:43: Wo befindest du dich im Raum?

00:10:46: Gibt es weitere Personen hier?

00:10:53: Wenn du gerade eine Person bei dir hast, dann berühre sie mal.

00:10:58: Spür den Kontakt von Haut auf Haut!

00:11:23: Fühlst Du Dich Hier?

00:11:26: Stell Dir genau vor wie du Dich in dem Moment der Geburt fühlen möchtest.

00:11:36: Fühlt Du DICH kraftvoll?

00:11:40: Geborgen?

00:11:43: Voller Vertrauen?

00:11:46: Spüre diese Gefühle jetzt hier an diesem Moment Und nun lass dieses Bild vor Deinem inneren Auge zu einem Film werden.

00:12:08: dass was vorher vielleicht nicht in der Bewegung war, kannst du jetzt abspielen sodass du den Moment der Geburt vor dir abspielst und Bewegungen diese Situation bringst.

00:12:21: Und von hier aus kannst du mal die Perspektive wechseln und in deinen Körper hineinschlüpfen.

00:12:28: Du betrachtest nun die Situation aus deinen Augen heraus!

00:12:34: Du erlebst jetzt diesen Moment der Geburte eines Kindes – und wer ist noch schöner als du ihn dir vorgestellt hast?

00:12:48: Und das Gefühl, dass du gerade hast, breitet sich in deinem gesamten Körper aus.

00:12:55: Du spürst wie du kraftvoll und harmonisch mit deinem Körper zusammenarbeitest.

00:13:14: Spüre das Vertrauen, dass dann dieser Moment in dich hast.

00:13:18: Dein Körper ist geschaffen für die Geburt deines Babys.

00:13:30: Speichere dir dieses Gefühl in dir ab.

00:13:34: Dann nimm hier nochmal alle Eindrücke aus dem Raum, in dem du dich gerade befindest war.

00:13:40: Wenn es alles in dir aufsaugen – tief in dir abspeichern!

00:14:10: Dann mach dich bereit, dich von dieser Situation wieder zu verabschieden und kehre langsam zurück in deinen Körper der auf dieser wunderschönen Waldlichtung im Gras liegt und entspannt.

00:14:26: Du stehst langsam wieder auf und gehst den Waldweg, den du hierher gegangen bist, wieder zurück – zurück zum Eingang des Waldes!

00:14:41: Und hier kehrst du wieder zurück in deinem Körper im Hier- und Jetzt.

00:14:46: Nimmst Deinen Körper wie da war auf der Unterlage, auf der er sich gerade befindet?

00:14:52: Deine Hände, deine Füße… Dein Rücken, den Rahmen um dich herum.

00:15:10: In einem nochmal einen tiefen ganz bewussten Atemzug und geh mit voller Freude und Zuversicht in deinen weiteren Tag.

00:15:21: Die Geburt deines Kindes wird eine wunderschöne Geburt – du weißt es!

00:15:26: Und deswegen ist das so….