Alle Episoden

Hi du Liebe! 🧡

In dieser Folge wartet eine neue Mama-Meditation auf dich – entstanden aus einem Hörerinnenwunsch, der mich sehr berührt hat. Es geht um diese Momente, in denen es unseren Kindern nicht gut geht – wenn sie verletzt werden, kämpfen oder durch schwierige Situationen gehen – und wir als Mamas so sehr den Wunsch spüren, ihnen all das abzunehmen.

Doch so sehr wir für sie da sind: Wir können nicht alles auffangen. Und genau dieses Aushalten kann unglaublich herausfordernd sein. In dieser Meditation darfst du für einen Moment innehalten, Kraft tanken und dich darin üben, präsent und stabil...

Ich hatte mal wieder richtig Lust, eine neue Meditation für dich aufzunehmen – speziell für uns Mamas. In den letzten Wochen hat sich bei mir nämlich ganz viel um das Thema Yoga im Mama-Alltag gedreht.

Für diese Folge habe ich euch auf Instagram gefragt, welche Themen dich im Mama-Alltag gerade besonders beschäftigen – und ganz oft kam der Wunsch nach einer Pause vom Mental Load.

Die Meditation ist eine angepasste Version einer meiner ersten Schwangerschaftsmeditationen hier im Podcast. Vielleicht kennst du sie noch – unsere kleine Reise an den See der Ruhe und Klarheit. Ich liebe dieses Bild immer noch...

Hi du Liebe,

diese Folge ist für dich – egal ob du gerade mitten in der Rückbildung steckst oder sie vielleicht schon eine Weile hinter dir liegt.

Ich nehme dich heute mit in eine kleine, einfache Beckenboden-Übung zum Mitmachen. Ein sanfter Reminder, um wieder ins Spüren zu kommen und deinen Beckenboden bewusst zu aktivieren.

Gerade in der Rückbildung sind wir oft super achtsam, üben regelmäßig und fühlen uns irgendwann wieder kraftvoll. Und dann… geht der Beckenboden im Alltag doch wieder unter ;)
Oder vielleicht fühlst du dich auch nach der Rückbildung noch gar nicht so stabil – auch das ist...

In dieser Folge lade ich dich zu einer entspannenden Bauchmassage ein, die dich während deiner Periode oder auch schon in der PMS-Zeit begleiten kann.

Gerade jetzt tut es so gut, wenn im Bauchraum alles weich sein darf. Wenn sich Spannung lösen kann und wieder mehr Fluss entsteht – auch wenn sich dein Körper vielleicht gerade ganz anders anfühlt.

Diese Massage kann dich dabei unterstützen:
– die Muskulatur im Bauch sanft zu entspannen
– Krämpfe zu lösen
– die Durchblutung anzuregen
– deine Verdauung zu unterstützen (die in dieser Phase ja manchmal etwas träge sein darf)

👉 Mach es dir gemütlich,...

In dieser sanften Meditation für das Wochenbett schenkst du deinem Bauch nach der Geburt liebevolle Aufmerksamkeit und achtsame Berührung.

Diese geführte Bauchmassage nach der Geburt unterstützt dich dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ganz egal, ob du eine vaginale Geburt, eine Bauchgeburt oder auch eine kleine bzw. stille Geburt erlebt hast.

Die Massage kann dich in deiner Rückbildung auf natürliche Weise begleiten:
Sie fördert die Durchblutung deiner Bauchorgane, unterstützt die Nährstoffversorgung und kann helfen, die Kontraktion deiner Gebärmutter sowie den Wochenfluss sanft anzuregen. Gleichzeitig wird dein Gewebe besser durchblutet und darf sich nach und nach wieder...

In dieser Podcastfolge leite ich dich durch eine sanfte Selbstmassage bei Kinderwunsch, die du ganz einfach selbst zu Hause durchführen kannst. Diese Fruchtbarkeitsmassage ist eine liebevolle Möglichkeit, dir in deiner Kinderwunschzeit etwas Gutes zu tun – ganz unabhängig davon, wo du gerade auf deiner Reise stehst. 🧡

Vielleicht stehst du noch am Anfang deines Kinderwunschs und möchtest deinen Körper bewusst darauf vorbereiten. Vielleicht befindest du dich aber auch schon länger auf dieser Reise und suchst nach kleinen Ritualen, die dich unterstützen, beruhigen und wieder mehr Verbindung zu deinem Körper bringen.

Diese Bauchmassage stammt aus der Naturheilkunde und hat keinen medizinisch-wissenschaftlichen...

Warum wir als Mamas ständig gestresst sind (und warum einfache Tipps oft nicht helfen)

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Jill, Psychologin und Traumatherapeutin, über ein Thema, das wahrscheinlich viele von uns kennen:
Wir lieben unsere Kinder. Wir mögen unseren Job. Und trotzdem haben wir oft das Gefühl, ständig gestresst, unzufrieden oder überfordert zu sein.

Warum ist das eigentlich so?

Wir sprechen ehrlich darüber, was im Mama-Alltag wirklich passiert – jenseits von perfekten Instagram-Momenten. Über Mental Load, People Pleasing, über das schlechte Gewissen zwischen Arbeit und Familie und darüber, warum viele gut gemeinte Tipps in der Realität einfach nicht funktionieren....

Heute wird es ein bisschen physical – im schönsten Sinne.
In dieser Folge leite ich dich durch eine kleine, achtsame Bauchmassage, mit der du dich ganz bewusst mit deinem Baby verbinden kannst.

Du lässt dein Baby deine Hände wahrnehmen – auf körperlicher Ebene. Gleichzeitig stärkst du eure innere Verbindung und lernst dein kleines Wunder noch einmal auf eine neue Art kennen.

Diese Massage funktioniert in jeder Phase der Schwangerschaft.
Wenn dein Bauch schon größer ist und du dein Baby von außen spüren kannst, wird der Kontakt natürlich direkter. Aber auch ganz am Anfang – wenn dein Bauch noch zart ist...

In dieser Folge erwartet dich eine Meditation für den Kinderwunsch, die dich vielleicht unterstützt ein wenig freier und leichter zu fühlen, in dieser Zeit, in der alles durch den Kinderwunsch dominiert wird.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

dich innerlich schwer fühlst im Kinderwunsch

merkst, dass Sorgen deinen Alltag dominieren

dich nach Leichtigkeit und Vertrauen sehnst

deinen Körper wieder als sicheren Ort spüren möchtest

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Lina über ihre VBAC – ihre vaginale Geburt nach Kaiserschnitt. Nach einer ersten Geburt per Kaiserschnitt stand für sie bei ihrer zweiten Schwangerschaft die große Frage im Raum: Ist eine natürliche Geburt nach Kaiserschnitt möglich? Und wenn ja – wie?

Lina nimmt uns mit in ihre Gedanken, Zweifel, Hoffnungen und Entscheidungen. Wir sprechen über Vorbereitung, Ängste, medizinische Begleitung, innere Stärke und darüber, wie sie Schritt für Schritt Vertrauen in ihren Körper zurückgewonnen hat.

Dieser Geburtsbericht macht Mut. Für alle Frauen, die sich mit dem Thema VBAC, natürliche Geburt nach Kaiserschnitt oder selbstbestimmte Geburt beschäftigen....