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Hört euch hier den Geburtsbericht von der lieben Lucia an. Es ist so wunderschön zu hören, wie Lucia letztendlich bereits während der Geburt ihren Frieden mit dem Kaiserschnitt gefunden hat, obwohl sie vorher so sehr dagegen war und Angst vor einem möglichen Kaiserschnitt hatte. Zu Beginn unseres Gesprächs war Lucia noch ein wenig nervös, aber ich finde im Verlaufe des Gesprächs wird es immer schöner ihrem Bericht zu lauschen! Machs dir gemütlich und viel Freude mit diesem Geburtsbericht.

Alles Liebe, deine Sabrina 🧡 
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Den Bodyscan für die Schwangerschaft gibt es ja schon ganz lang hier im Podcast. Nun war es doch mal an der Zeit, dass es endlich auch eine Variante für euch Mamas nach der Geburt gibt. Der Bodyscan ist einfach eine tolle Möglichkeit Achtsamkeit zu üben. Etwas, das wir im Mama Alltag wohl sehr dringend brauchen. Man ist einfach immer so auf Sendung und ständig unter Strom, ist gar nicht so gut verbunden mit sich, wie es einem eigentlich geht zu spüren. Das geht eben über diese Technik sehr gut. Wenn du den Bodyscan bisher noch gar nicht kanntest: Im Wesentlichen...

Heute gibt es eine Meditation, die dich unterstützen kann in deiner Schwangerschaft einen möglichen Perfektionismus loszulassen. Ich finde man hat in der Schwangerschaft einfach so viel im Kopf bzw auf der To Do Liste, das sind Themen aus allen möglichen Bereichen. Bürokratie, Geburtsvorbereitung, Babyausstattung. Da kann man schnell mal in einen Sog von Perfektionismus hineingeraten. Verständlich, weil man ja sicher auch den Wunsch hat, dass alle bestmöglich vorbereitet sein soll für Baby. Wenn du es schaffst, den Perfektionismus loszulassen ermöglichst du dir einfach zufriedener zu sein und so einen schönen inneren Frieden spüren zu können.

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In dieser Folge teile ich mit dir, was du bei der Erstellung von deinem Geburtsplan berücksichtigen darfst.

Wie formulierst du den Geburtsplan?
Wie baust du den Geburtsplan auf?
Was ist beim Format deines Geburtsplans zu berücksichtigen?
Was gehört in den Geburtsplan hinein?
Lohnt sich ein Geburtsplan überhaupt?

Hier kannst du dir außerdem deine kostenlose und frei gestaltbare Vorlage für einen Geburtsplan sichern:
https://mamanamaste.de/kostenlose-geburtsplan-vorlage/

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Neulich habe ich den Wunsch nach ein paar mehr Mama Meditationen bekommen. Insbesondere war da auch eine Atemmeditation gewünscht. I heard you. Hier ist sie. Eine Atemmeditation für Mamas, um sich auf den Atem zu konzentrieren und zur Ruhe zu kommen. 
Gönne dir einen Moment Auszeit aus deinem Mama Alltag für deine Entspannung und um Kraft zu gewinnen.
Du darfst also immer sehr gerne schreiben, gern bei Insta an @mama.namaste oder als E-Mail, wenn du Fragen, Wünsche, Feedback hast.

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In dieser Folge spreche ich mit Anja über die Geburten ihrer beiden Kinder. Wie so häufig beim Thema Geburt lief bei Anja nicht alles so wie in der Theorie geplant.
Dieser Geburtsbericht gibt daher total viel Info, über unerwartete Dinge, die auf einen zukommen können und wie man im Zweifelsfall einen Plan B macht.
Viel Spaß beim Zuhören!

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Heute erwartet dich ein Special Takeover! Es gibt eine wunderschöne Hypnose für Mama/Papa und Geschwisterkinder, wenn ein neues Geschwisterchen unterwegs ist.
Für diese Hypnose benötigt ihr die Schwangere Person, um euch ganz doll mit dem kleinen Baby im Bauch zu verbinden.

Ein Geschwisterchen kommt ist eine Episode von Die Kleine Kraft, Podcast von Simon Brocher. Mehr über Die kleine Kraft könnt ihr in der Episode aus der letzten Woche erfahren.

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Dein Weg zu Simon:

MP3: ⁠https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-mp3/⁠
Pro Version: ⁠https://die-kleine-kraft.de/produkt/geschwisterchen-kommt-pro-version/⁠

Die kleine Kraft als Podcast zum Reinhören:
https://open.spotify.com/show/6mw2GPoGoRdsFQEgbbE38J?si=5f97f47bb1d8484f

Podcast "Aus innerer Kraft - Hypnose kennenlernen":
https://open.spotify.com/show/7dxCduWhfoCMIrGkcVwqPQ?si=6b3153117a534676

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Heute spreche ich mit Simon Brocher, dem Erfinder von Die kleine Kraft über Hypnose für Kinder.
Wir beantworten folgende Fragen:

Was ist Hypnose / Unterschied zur Meditation
Was ist die kleine Kraft?
Wie kam die Idee zur kleinen Kraft?
Zu welchen Themen gibt es bei der kleinen Kraft Hypnosen für Kinder?

Außerdem kündigen wir eine tolle gemeinsame Aktion an. Bleib also dran!

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Die kleine Kraft als Podcast zum Reinhören:
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Hi du Liebe! Heute kommt eine Meditation für dich, wenn du dich als Mama vielleicht einfach manchmal Planlos und voll unsicher fühlst, in dem was du tust. No worries. Das geht wirklich uns allen Mamas so, du bist damit nicht alleine! Diese Meditation soll dich bestärken und dir das Vertrauen geben, dass du genau das Richtige machst. Denn am Ende bist du einfach die beste Mama für dein Baby.

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ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack für die Geburt: https://mamanamaste.de/album/

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In dieser Folge berichtet Alina von ihren drei Geburten. Zwei davon im Hebammengeleiteten Kreißsaal und eine im Geburtshaus. Höre dir an, wie ihre Erfahrung von Geburt zu Geburt schöner wird.

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Geburts-TENS für Schmerzlinderung unter der Geburt:

https://www.geburts-tens.de/?ref=286 ;

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