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In dieser Meditation lade ich dich zu einem kleinen Wochenbett-Ritual ein.
Diese besondere Zeit nach der Geburt ist nicht nur für dein Baby wertvoll, sondern auch für dich – für deine Regeneration, Heilung und sanfte Rückbildung.

Du darfst dir selbst deine Aufmerksamkeit schenken, dich fragen:
✨ Was bedeutet das Wochenbett für mich?
✨ Wie fühle ich mich gerade?
✨ Was brauche ich in diesem Moment?

Oft tauchen Gedanken auf wie „Ich müsste mehr tun, leisten, erledigen.“ Doch genau jetzt ist dein Dasein genug. Für dein Baby da zu sein, dich auszuruhen und deine Rückbildung liebevoll zu unterstützen – das ist...

Einschlafen mit Yoga Nidra
Du wälzt dich nachts von einer Seite auf die andere und dein Gedankenkarussell macht Überstunden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.

In dieser Yoga Nidra Praxis begleite ich dich sanft in die Tiefenentspannung – ganz ohne dich zu verbiegen oder etwas leisten zu müssen. Einfach nur daliegen, lauschen, loslassen... und vielleicht sogar einschlafen 🧡

✨ Was dich erwartet:

Eine geführte Yoga Nidra Reise speziell fürs Einschlafen

Sanfte Körperreise & innerer Rückzug

Entspannung für Körper, Geist & Mama-Nervenkostüm

🎧 Am besten im Bett hören – Kuscheldecke schnappen und Play drücken.

In dieser Folge geht es um den Gedanken, dass alles, was wir brauchen, bereits in uns ist – und dass Zeit nicht nur linear gedacht werden muss. Inspiriert durch einen Ausschnitt aus dem Buch „Zurück zu mir“ von Laura Malina Seiler, wird der Impuls geteilt, Zeit vertikal zu betrachten: Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft existieren gleichzeitig in uns.

🔸 Warum es wichtig ist, Persönlichkeitsentwicklung kritisch und reflektiert zu betrachten
🔸 Was es bedeuten kann, wenn sich eine Vision bereits jetzt richtig anfühlt – auch wenn sie scheinbar noch in der Zukunft liegt
🔸 Wie Vertrauen entstehen kann, auch in herausfordernden Lebensphasen...

In dieser Folge erwartet dich eine kurze, aber kraftvolle Meditation, um deinen Kopf zu leeren und Gedanken einfach mal fließen zu lassen – ganz ohne Druck, ganz ohne Anspruch, "nichts denken" zu müssen.

Oft glauben wir, dass Meditation nur dann gelingt, wenn unser Kopf komplett leer ist. Aber genau das Gegenteil kann helfen: Den Gedanken bewusst Raum geben, sie kommen und gehen lassen – und dabei immer wieder sanft zur Atmung zurückfinden.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:
🧡 deinen Kopf zu sortieren
🧡 innere Ruhe entstehen zu lassen
🧡 dich freier und klarer zu fühlen
🧡 kreativen Raum zu öffnen...

🎧 Bonding-Meditation für dich und dein Baby

Diese Meditation ist für dich, wenn du dich nach der Geburt mit deinem Baby verbinden möchtest – ganz bewusst und liebevoll.

Vielleicht spürst du schon tiefe Liebe. Vielleicht fühlt es sich aber auch noch nicht ganz so an. Auch das ist vollkommen okay. Gerade wenn nach der Geburt etwas gefehlt hat, darf Bindung ganz sanft wachsen – in deinem Tempo.

Diese Meditation schenkt dir Raum:
🧡 für Nähe und Verbindung
🧡 für alle Gefühle, die gerade da sind
🧡 für euch zwei – ganz ohne Druck

✨ Wunderschön lässt sich die Meditation auch...

In dieser Folge erwartet dich eine sanfte Meditation – für deinen ersten bewussten Moment ganz bei dir, nach der Geburt.

Hier darfst du einfach sein. Dich feiern. Alles fühlen, was gerade da ist – Erschöpfung, Überforderung, Liebe, Dankbarkeit. Alles hat Raum.

Diese Meditation ist für dich, wenn du:
🧡 eine kleine Auszeit brauchst
🧡 dich wieder mehr mit dir selbst verbinden willst
🧡 spüren möchtest, dass du genau richtig bist, so wie du bist

In dieser Folge erwartet dich eine kurze, inspirierende Geschichte mit einer großen Botschaft: Was ist wirklich wichtig in deinem Leben?

Ich lese dir die Geschichte „Das Einmachglas der Prioritäten“ aus dem Buch Die Kuh, die weinte von Ajahn Brahm vor – eine kleine Erinnerung daran, wie wir Zeit, Energie und Aufmerksamkeit bewusst und sinnvoll füllen können. Gerade im Mama-Alltag verlieren wir das große Ganze manchmal aus dem Blick.

Lehn dich zurück, gönn dir ein paar ruhige Minuten und lass dich zum Nachdenken – und vielleicht auch zum Schmunzeln – einladen.

✨ In dieser Folge:
Warum ein leeres Einmachglas dein ganzes...

In dieser Folge erwartet dich eine tief entspannende, geführte Yoga Nidra Praxis, die dich zurück in die Verbindung mit dir selbst bringt – in die sanfte Annahme, in die liebevolle Selbstzuwendung, in deine eigene Wärme. Du kannst sie völlig unabhängig vom Thema Schwangerschaft hören.

Diese Reise darf dich daran erinnern:
✨ Du bist genug
✨ Du darfst loslassen
✨ Du darfst dich selbst halten

Ob zum Einschlafen, zur bewussten Tiefenentspannung oder einfach zwischendurch – nimm dir diesen Moment nur für dich.
Im Mittelpunkt steht heute das Thema Selbstliebe – ganz still, ganz weich, ganz bei dir.

ANZEIGE | Diese Folge ist in Kooperation mit NORSAN entstanden

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine ganz persönliche Reise mit dem Thema Omega 3 – von der Kinderwunschzeit über Schwangerschaft und Stillzeit bis in unseren Familienalltag heute.
Ich teile, warum und wie ich Omega 3 supplementiere, was ich über Bioverfügbarkeit, die Unterschiede zwischen Fisch- und Algenöl, die richtige Einnahme und die Bedeutung einer Fettsäureanalyse gelernt habe.
Außerdem gibt’s praktische Tipps zur Dosierung – auch für Kinder – und woran du erkennst, ob ein Produkt wirklich hochwertig ist.

Alles Liebe, deine Sabrina 🧡

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🧡 ONLINE YOGA &...

Heute erwartet dich eine besondere Meditation zum Einschlafen. Und zwar kannst du sie hören, wenn du nicht direkt mit deinem Kind zusammen schläfst/schlafen kannst. Vielleicht hast du dich frisch entschieden, dass es nun soweit, dass dein Kind jetzt in seinem eigenen Bettchen oder Zimmer schlafen darf. Vielleicht seid ihr gerade auch durch andere schöne oder weniger schöne Umstände voneinander getrennt. Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Ein Stückchen mehr eigene Freiheit zurückzugewinnen und gleichzeitig diese Zerrissenheit nicht mehr so eng mit dem Kind verbunden zu sein. So darf dich heute diese Meditation unterstützen in ein schönes Gefühl darüber zu...