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Wir machen in dieser Folge zusammen eine kleine Atemübung, die mit einem ganz kleinen Bewegung Flow verbunden ist, über den du die Energie Energie in deinem Herzen aktivierst und dich so wunderschön mit deinem Baby verbindest und in die Liebe zu deinem Baby gehst. Du brauchst gar nichts weiter für diese Übung Außer einen bequemen Platz entweder im Sitzen oder im stehen. Du solltest nur schauen, dass es ein kleines bisschen Platz nach vorne und zu den Seiten neben dir hast und dass deine Arme frei sind.

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In dieser Folge erwartet dich eine kurze Einheit Rückbildung, die du direkt im Wochenbett machen kannst. Mir liegt eine ordentliche Rückbildung für uns Mamas so so sehr am Herzen, deswegen möchte ich dich ermutigen, gleich schon im Wochenbett damit zu beginnen. Du musst gar nicht bis sechs Wochen nach der Geburt damit warten. Denn es gibt schon ganz viele kleine Übungen, mit denen du bereits direkt nach der Geburt starten kannst. Und das ist aus meiner Sicht auch wichtig, um den Körper im Alltag gleich mit zu unterstützen. Natürlich steht für mich trotzdem überall, dass du dein Wochenbett, maximal genießt,...

Willkommen beim Podcast Meditationen für die Schwangerschaft und Geburt, in dem ich dich auf eine Reise der Leichtigkeit, Verbundenheit und Vorbereitung auf eine traumhafte Geburt begleite. Mein Name ist Sabrina und ich bin Mama von zwei zuckersüßen Jungs an der Hand und einem Sternenkind im Herzen, Yogini, Teilzeit-Scherzkeks und dein Expertin für eine entspannte Schwangerschaft. Ich teile in diesem Podcast Erfahrungen und Meditationen, um dir zu helfen, deine Schwangerschaft zu genießen und deine Geburtsvorbereitung zu begleiten.

Inhalt:

Deine Unterstützung, um entspannt schwanger zu sein

Meditationen zur Förderung von Leichtigkeit und Verbundenheit mit dem Baby
Tipps zur mentalen und körperlichen Vorbereitung...

In dieser Folge spreche ich mit Cindy von Dein Bauchgefühl über Stillvorbereitung.
Dabei beantworten wir folgende Fragen:
• Wieso macht es Sinn sich aufs Stillen vorzubereiten?
• Wie kannst du dich überhaupt vorbereiten?
• Was ist Cindys #1 Tipp zur Vorbereitung?
• Wie findest du die Balance zwischen ausreichend vorbereiten und Vertrauen und Loslassen?
• Gibt es nützliche Anschaffungen und welche, die du du eher nicht anschaffen solltest?

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Dein Weg zu Cindy:
 
Special Bundle aus Stillvorbereitung und Wochenbettvorbereitung mit knapp 30 % Rabatt.

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Du bekommst hier eine kurze Yoga Einheit gegen Schmerzen im unteren Rücken in deiner Schwangerschaft oder nach der Geburt. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie für beide Fälle super geeignet sind.
Gerade in der Schwangerschaft und danach, wenn du dein Baby trägst und deine Rückbildung noch nicht so weit vorangeschritten ist, sind Rückenschmerzen ein bekanntes Thema.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit und tue dir etwas Gutes!

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Neue Starttermine Live Online Schwangerschaftsyoga: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#liveonline

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ALBUM Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. Bonustrack...

Meditation beginnt bei 4:09

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Manchmal gibt es Phasen, in denen das Baby einfach zu verarbeiten und zu erzählen hat und vielleicht einfach weint. Wir haben alle Bedürfnisse befriedigt, es ist satt, es ist gewickelt, aber es findet vielleicht nicht in den Schlaf. Es gibt vielleicht aus rein objektiver Sicht in diesem Moment gar nichts, womit wir den Baby helfen können.
Und dann ist es eben am Ende das einzige was wir machen, können das aushalten und unser Baby begleiten. Das heißt auf gar keinen Fall das Baby irgendwo liegen zu lassen und schreien zu lassen. Sondern...

Meditation beginnt bei 3:50

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Ich finde es super wichtig sich auf das Stillen vorzubereiten. Es ist absolut sinnvoll da schon ein bisschen Wissen an der Hand zu haben, denn stillen ist einfach ein Lernprozess. Und wenn du da nicht vorbereitet bist, dann kann das natürlich schwierig für euren Stillerfolg sein. Gleichzeitig finde ich es aber auch total wichtig, Vertrauen zu haben und mit seinem Gefühlen und seiner Intuition verbunden zu sein.
Und wenn du bis jetzt noch gar nicht darüber nach Gedenken gedacht hast, dann rate ich dir in jedem Fall vielleicht ein paar Videos zu...

Meine Top 5 Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Geburt, direkt zum Mitmachen. Such dir einen bequemen Ort und nimm dir ca. 20 Minuten Zeit für eine tägliche Yoga Einheit.
Im ersten Teil der Folge erfährst du außerdem, wieso es total Sinn macht, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten und wie das mit Hilfe von Yoga funktioniert.

Tiefer ins Thema einsteigen kannst du in meinem Yoga Workshop zur Vorbereitung auf die Geburt:

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Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt:...

Heute gibt es eine Meditation, die dich einfach nur kurz anleitet und dann eine längere Phase der Stille kommt. So dass du hier frei und selbstständig für dich meditieren kannst. Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du schon ein bisschen geübter bist. Du kannst sie natürlich auch ohne Vorerfahrung praktizieren. Dann ist es für dich wichtig in der Phase der Stiller ganz bei dir zu bleiben und etwas zu finden, um deine Konzentration zu halten. Im Idealfall konzentrierst du dich auf deinen Atem und versuchst nicht in deinen Gedanken abzuschweifen.

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Heute gibt es eine wunderschöne Meditation, die dich mit deinem bereits geborenen Kind beziehungsweise mit all deinen Kindern verbinden kann. Diese Meditation ist in meinem eigenen Wochenbett entstanden. Und zwar ist mir das am Anfang sehr schwer gefallen, wenn ich mit meinem Baby zusammen war und mein großer nicht direkt bei mir war, nicht in dem Gefühl zu sein, dass er gerade weniger Liebe abbekommt. Und so bin ich einfach immer mit meinem Herzen ganz auch zu ihm gegangen und hab meine Energie ausgesendet, während ich eben in einem anderen Raum mit meinem Baby war.
Und wenn du gerade nur...