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#176 - Meditation zur Vorbereitung auf das Stillen

‧ 14m 59s

Meditation beginnt bei 3:50

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Ich finde es super wichtig sich auf das Stillen vorzubereiten. Es ist absolut sinnvoll da schon ein bisschen Wissen an der Hand zu haben, denn stillen ist einfach ein Lernprozess. Und wenn du da nicht vorbereitet bist, dann kann das natürlich schwierig für euren Stillerfolg sein. Gleichzeitig finde ich es aber auch total wichtig, Vertrauen zu haben und mit seinem Gefühlen und seiner Intuition verbunden zu sein.
Und wenn du bis jetzt noch gar nicht darüber nach Gedenken gedacht hast, dann rate ich dir in jedem Fall vielleicht ein paar Videos zu...

#175 - 5 Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Geburt - Zum Mitmachen

‧ 23m 53s

Meine Top 5 Yogaübungen zur Vorbereitung auf die Geburt, direkt zum Mitmachen. Such dir einen bequemen Ort und nimm dir ca. 20 Minuten Zeit für eine tägliche Yoga Einheit.
Im ersten Teil der Folge erfährst du außerdem, wieso es total Sinn macht, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten und wie das mit Hilfe von Yoga funktioniert.

Tiefer ins Thema einsteigen kannst du in meinem Yoga Workshop zur Vorbereitung auf die Geburt:

https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop

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#174 - Meditation in Stille [Für Alle]

‧ 19m 52s

Heute gibt es eine Meditation, die dich einfach nur kurz anleitet und dann eine längere Phase der Stille kommt. So dass du hier frei und selbstständig für dich meditieren kannst. Diese Meditation ist für dich geeignet, wenn du schon ein bisschen geübter bist. Du kannst sie natürlich auch ohne Vorerfahrung praktizieren. Dann ist es für dich wichtig in der Phase der Stiller ganz bei dir zu bleiben und etwas zu finden, um deine Konzentration zu halten. Im Idealfall konzentrierst du dich auf deinen Atem und versuchst nicht in deinen Gedanken abzuschweifen.

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#173 - Verbundenheit mit allen Geschwisterkindern - Meditation

‧ 12m 21s

Heute gibt es eine wunderschöne Meditation, die dich mit deinem bereits geborenen Kind beziehungsweise mit all deinen Kindern verbinden kann. Diese Meditation ist in meinem eigenen Wochenbett entstanden. Und zwar ist mir das am Anfang sehr schwer gefallen, wenn ich mit meinem Baby zusammen war und mein großer nicht direkt bei mir war, nicht in dem Gefühl zu sein, dass er gerade weniger Liebe abbekommt. Und so bin ich einfach immer mit meinem Herzen ganz auch zu ihm gegangen und hab meine Energie ausgesendet, während ich eben in einem anderen Raum mit meinem Baby war.
Und wenn du gerade nur...

#172 - Achtsamkeitsmeditation zum Stillen

‧ 19m 18s

Hier kommt eine Anleitung in der Achtsamkeit für dich, die du üben kannst, während du dein Baby stillst oder die Flasche gibst. Gerade in den ersten Wochen verbringen wir sehr sehr viel Zeit damit zu stillen und mit dem Baby an uns und das kann auch manchmal ein bisschen dauern. Einfach mal die Augen schließen, runterkommen und den Moment zu genießen.

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#171 - Bereite dein Baby auf die Geburt vor - Meditation - 2024 Update

‧ 18m 41s

Hier kommt noch einmal eine upgedatete Folge. Die Folge ist schon so alt und aus den ganz anfänglichen Zeiten des Podcasts, aber super beliebt in der Community. Deswegen hat sie auch noch einmal ein verschönerndes Update bekommen. Die Vorstellung, dass du das Baby ja auch ganz aktiv auf die Geburt vorbereiten kannst und mit deinem Baby sprechen und in den Austausch gehen kannst ist so schön. Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in der Schwangerschaft ja auch mit der Bindungsanalyse begleitet wurde. Das hat mir nochmal so schöne Denkanstöße gegeben, wie wir ja auch schon mit unserem Baby im Bauch...

#170 - Dankbarkeit für deinen Beckenboden [Schwangerschaft] - Meditation

‧ 23m 51s

Diese Meditation ist in etwa Teil meines Workshops Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt. In dem es nämlich ganz besonders darum geht, sich mit dem Beckenboden und seiner Funktionalität zu beschäftigen, um ihn bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Den Workshop gibt es in aufgezeichneter Version mit Link in den Shownotes. Der Workshop besteht aus theoretischem Wissen rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft und unter der Geburt, ganz vielen Yogaübungen, mit denen du dich für die Geburt kräftigen kannst, aber vor allem aber auch dein Becken mobilisieren und üben kannst, den Beckenboden gleichmäßig zu dehnen und zu entspannen.

In dieser...

#169 - Geburtsbericht - Meine eigene traumhafte Hausgeburt

‧ 70m 50s

Pünktlich zu Weihnachten war es noch so weit <3 Hier kommt der Geburtsbericht der Geburt unseres 2. Sohnes. Eine wunderschöne Hausgeburt an der ich absolut nichts ändern wollen würde. Es war perfekt.

Besonders schön finde ich, dass es trotz einiger theoretischer Hindernisse auf dem Papier zu dieser Geburt kommen durfte. Mit Risikoschwangerschaft und groß gemessenem Kopf und zu Beginn auch noch einer Beckenendlage haben wir es trotzdem geschafft diese Traumgeburt zu kreieren.

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Erwähnungen:

Geburts-TENS:
*https://www.geburts-tens.de/?ref=286 ;

Birthpool in a Box:
birthpools.com/de
Meine Doula Victoria Goller:
https://amablessingway.de/

Geburtsfotografin:
https://www.jana-dehnen-fotografie.de/

Wochenbett Fotografin:
https://frauke-rehse.de/

Atemmeditation für die Geburt:
https://mamanamaste.de/album/

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#168 - Meditation zum Einschlafen [Für Alle] - Zur Ruhe kommen - 2024 Update

‧ 32m 20s

Ich habe die Störgeräusche aus der Meditation in Folge #124 entfernt. Nun könnt ihr noch friedvoller und entspannter einschlafen.

Dickes Sorry dafür, dass das so lang nicht aufgefallen ist!

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