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Was ich persönlich gerade als Geburtsvorbereitung (vor Allem körperlich) mache. Ich gebe dir meine Sichtweise auf die folgenden Themen:

Louwen Ernährung
Datteln
Himbeerblättertee
Heublumensitzbad
Akupunktur
Yoga
Meditation
Dammmassage
Klinikanmeldung / Geburtsplan

Teil 2 Hausgeburt folgt in der nächsten Woche :-)

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Erwähntes:
Workshop Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop
Album Meditationen für die Schwangerschaft inkl. 4h Atemmeditation: https://mamanamaste.de/album/
Affirmationen für die Geburt (1h): https://mamanamaste.de/shop/#affirmationen
Affirmationen für den Kaiserschnitt: https://mamanamaste.de/shop/#kaiserschnitt

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Heute gibt es eine schöne entspannte Meditation für dich, mit der du einfach ganz in das Gefühl von Liebe gehen kannst. Sie ist für jederfrau gemacht, du kannst sie in deiner Schwangerschaft machen oder wenn deine Kinder schon 100 Jahre alt sind oder du gar keine hast. Sie hat ein bisschen was von der Metta Meditation aus dem Buddhismus, falls du sie kennst. 
Lass es dir also jetzt einfach gut gehen und genieße das Gefühl.

Alles Liebe,
Deine Sabrina 

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Nachdem es in der letzten Woche Affirmationen für die Schwangeren gab, soll es in dieser Woche natürlich auch Affirmationen speziell für die Mamas geben. Denn auch während dieser Zeit sind Affirmationen natürlich ein tolles wertvolles Tool. Also genieße ein paar entspannte Momente einfach nur für dich!

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Heute bekommst du von mir eine ganz klassische Meditation mit Affirmationen speziell für deine Schwangerschaft. Sie dürfen dich in deinem Schwangerschafts Alltag begleiten und dir immer wieder etwas Gutes tun. Dich erwarten hier explizit ausschließlich Affirmationen für die Schwangerschaft und nicht für die Geburt. Eine Folge, die mitunter auch Affirmationen bezogen auf die Geburt enthält findest du in einer der allerersten Podcastfolgen, das ist Folge Nr. 2.

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Affirmationen für die Geburt: https://mamanamaste.de/shop/#affirmationen

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Diese Übung ist für dich gleichermaßen in deiner Schwangerschaft und natürlich auch in deinem Mama Alltag geeignet. Diese Phase unseres Lebens ist eigentlich eine total schöne in der wir besonders offen für diese fühlende und weibliche intuitive Seite in uns sind, allerdings versperren wir uns da insbesondere jetzt auch oft, weil wir so vom Außen beeinflusst und verunsichert sind. Und gerade jetzt sind ja einfach auch wegweisende Entscheidungen zu treffen, mit denen wir uns einfach gut und wohl fühlen wollen.
Intuition wird auch oft mit Bauchgefühl beschrieben. Das zeigt bereits, dass Intuition eher etwas ist, das du im Körper spürst...

Ich habe ja in diesem Podcast schon das ein oder andere Yoga Nidra veröffentlicht. Die sich bisher allerdings alle um die Schwangerschaft bzw das unmittelbare Wochenbett beziehen. Neulich ist bei einer Insta Umfrage aufgefallen, dass es noch gar kein eigenes Yoga Nidra für Mamas gibt. Dabei ist das doch so eine wunderbare Entspannungstechnik, die einem so viel Energie geben kann.
Kurz zusammengefasst, falls du bisher noch gar nichts von Yoga Nidra gehört hast. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der du vollständigkeit bewegungslos in der Regel auf dem Rücken liegst und verschiedene Wahrnehmungsübungen in einer ganz bestimmten Abfolge machst. Man könnte...

Hi du Liebe! Ich möchte euch eigentlich ohne viel Geschnacke direkt auf die Folge heute Loslassen. Nur als kleiner Überblick: Ich spreche in der Folge mit Madlen, die als Orgamami in der Online Welt unterwegs ist über alles, was so an Orgakram während der Schwangerschaft wichtig sein könnte. Denn naja ich glaube jede Mama kennt dieses Gefühl, positiver Schwangerschaftstest und nun? Was bedeutet das eigentlich, was kommt alles auf mich zu?

Daher sprechen wir in der Folge darüber...

- Aus welchen Bereichen überhaupt organisatorische Themen auf uns zukommen in der Schwangerschaft
- Was so die wichtigsten Dinge am Anfang der...

Atemübung beginnt bei 4:18

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Die 360 Grad Atmung

aktiviert dein Zwerchfell
dehnt und entspannt den Beckenboden
ist eine wunderbare Geburtsvorbereitung
und ebenso in der Rückbildung wertvoll

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Workshop zur Geburtsvorbereitung:
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🧡 MEINE...

Meditation beginnt bei 3:14

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Diese Meditation richtet sich an alle schwangeren Mamas, die bereits ein Kind oder auch mehrere haben und sich nun bewusst von dieser exklusiven Zeit verabschieden wollen. Bald kommt ein neuer kleiner Mensch zu euch, das wird einiges verändern. Und vielleicht geht es dir wie mir, dass du schon ganz wehmütig darauf zurückschaust, dass du diese Zweisamkeit mit deinem ersten Kind bald nicht mehr in dieser Art und Weise haben wirst. Ich liebe diese Verbundenheit zwischen meinem Sohn und mir sehr und mir fällt die Vorstellung sehr schwer, mich von dieser Exklusivität zu...

Meditation beginnt bei Minute 5:43 

Diese Meditation heute ist für dich, ganz einfach wie es der Titel schon sagt, um deinem Körper nach der Geburt liebe zu schenken und dich darin zu unterstützen, dich wohlzufühlen in ihm. Weil es ist nämlich kacke schwer diese Veränderungen anzunehmen.

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NEU - Rückbildungsyoga als Präventionskurs:
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