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#172 - Achtsamkeitsmeditation zum Stillen

‧ 19m 18s

Hier kommt eine Anleitung in der Achtsamkeit für dich, die du üben kannst, während du dein Baby stillst oder die Flasche gibst. Gerade in den ersten Wochen verbringen wir sehr sehr viel Zeit damit zu stillen und mit dem Baby an uns und das kann auch manchmal ein bisschen dauern. Einfach mal die Augen schließen, runterkommen und den Moment zu genießen.

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#171 - Bereite dein Baby auf die Geburt vor - Meditation - 2024 Update

‧ 18m 41s

Hier kommt noch einmal eine upgedatete Folge. Die Folge ist schon so alt und aus den ganz anfänglichen Zeiten des Podcasts, aber super beliebt in der Community. Deswegen hat sie auch noch einmal ein verschönerndes Update bekommen. Die Vorstellung, dass du das Baby ja auch ganz aktiv auf die Geburt vorbereiten kannst und mit deinem Baby sprechen und in den Austausch gehen kannst ist so schön. Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in der Schwangerschaft ja auch mit der Bindungsanalyse begleitet wurde. Das hat mir nochmal so schöne Denkanstöße gegeben, wie wir ja auch schon mit unserem Baby im Bauch...

#170 - Dankbarkeit für deinen Beckenboden [Schwangerschaft] - Meditation

‧ 23m 51s

Diese Meditation ist in etwa Teil meines Workshops Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt. In dem es nämlich ganz besonders darum geht, sich mit dem Beckenboden und seiner Funktionalität zu beschäftigen, um ihn bestmöglich auf die Geburt vorzubereiten. Den Workshop gibt es in aufgezeichneter Version mit Link in den Shownotes. Der Workshop besteht aus theoretischem Wissen rund um den Beckenboden in der Schwangerschaft und unter der Geburt, ganz vielen Yogaübungen, mit denen du dich für die Geburt kräftigen kannst, aber vor allem aber auch dein Becken mobilisieren und üben kannst, den Beckenboden gleichmäßig zu dehnen und zu entspannen.

In dieser...

#169 - Geburtsbericht - Meine eigene traumhafte Hausgeburt

‧ 70m 50s

Pünktlich zu Weihnachten war es noch so weit <3 Hier kommt der Geburtsbericht der Geburt unseres 2. Sohnes. Eine wunderschöne Hausgeburt an der ich absolut nichts ändern wollen würde. Es war perfekt.

Besonders schön finde ich, dass es trotz einiger theoretischer Hindernisse auf dem Papier zu dieser Geburt kommen durfte. Mit Risikoschwangerschaft und groß gemessenem Kopf und zu Beginn auch noch einer Beckenendlage haben wir es trotzdem geschafft diese Traumgeburt zu kreieren.

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Erwähnungen:

Geburts-TENS:
*https://www.geburts-tens.de/?ref=286 ;

Birthpool in a Box:
birthpools.com/de
Meine Doula Victoria Goller:
https://amablessingway.de/

Geburtsfotografin:
https://www.jana-dehnen-fotografie.de/

Wochenbett Fotografin:
https://frauke-rehse.de/

Atemmeditation für die Geburt:
https://mamanamaste.de/album/

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#168 - Meditation zum Einschlafen [Für Alle] - Zur Ruhe kommen - 2024 Update

‧ 32m 20s

Ich habe die Störgeräusche aus der Meditation in Folge #124 entfernt. Nun könnt ihr noch friedvoller und entspannter einschlafen.

Dickes Sorry dafür, dass das so lang nicht aufgefallen ist!

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#167 - Schwangerschaftsupdate - Mein 3. Trimester

‧ 29m 14s

Wie es mir im dritten Trimester ergangen ist. Von heftiger FOMO und Endspurt Gefühl über Beckenendlage und Hebammenwechsel.

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Erwähntes:

WORKSHOP Vorbereitung auf die Geburt: https://mamanamaste.de/schwangerschaftsyoga/#workshop

Spinning Babies: https://www.spinningbabies.com/pregnancy-birth/baby-position/breech/flip-a-breech/

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#166 - Kraftort Reise für Schwangerschaft und Geburt

‧ 20m 24s

Heute erwartet dich eine Kraftortreise, in der wir an verschiedene Orte reisen, die dich jeweils mit bestimmten Empfindungen verbinden sollen. Wir gehen in die Kraft, in die Leichtigkeit, in die Wärme und in die Sicherheit. So kann diese Meditation dich wunderbar in besonderen Situationen in deiner Schwangerschaft unterstützen, wenn du das Gefühl hast, dass du es brauchst. Und zugleich kannst du dich damit ganz toll auf die Geburt vorbereiten und dann vielleicht unter der Geburt von diesen Orten zehren.

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#165 - 5 Minuten Moment der Verbindung mit deinem Baby - 2023 Update

‧ 8m 22s

Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich in meiner eigenen Schwangerschaft auch gelegentlich mal meine eigenen Meditationen gemacht habe. Dabei bin ich natürlich super kritisch mit mir selbst, wie soll es auch anders sein. Und hatte das Bedürfnis einige gerade der älteren Meditationen upzudaten. Manchmal gefällt mir die Wortwahl einfach nicht mehr oder die Technik Qualität hat sich mittlerweile einfach schon sehr verbessert. So ist es mit dieser ganz alten Folge von einem 5 Minuten Moment der Verbindung mit Baby gewesen. Sodass es sie nun noch einmal in einer neuen Version gibt.

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#164 - Wie ich mich auf die Geburt vorbereite - Hausgeburt - Teil 2

‧ 35m 21s

Im zweiten Teil meiner persönlichen Geburtsvorbereitung geht es insbesondere um die geplante Hausgeburt. Einige von den erwähnten Vorbereitungen, sind aber auch für eine geplante Klinikgeburt interessant.

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Erwähntes:

Geburtspool von BIRTHPOOLS:
birthpools.com/de

Geburts-TENS:
https://www.geburts-tens.de/?ref=286 ;
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Album Meditationen für die Schwangerschaft mit exkl. 4h Bonustrack für die Geburt:
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