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Heute habe ich mit Stephi von den Kaiserschnittmamis gesprochen. Wir sprechen darüber,

wie man überhaupt zum Thema Kaiserschnitt denken darf. Denn wir müssen gar nicht zwangsläufig diese negative Konnotation, die in unserer Gesellschaft vorherrscht, in unser eigenes Denken übernehmen.
was eine selbstbestimmte Geburt ist.
wie du dich auf einen geplanten oder ungeplanten Kaiserschnitt vorbereitest. 

Alles Liebe, deine Sabrina 🧡 
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Die heutige Meditation ist eine Meditation ganz zum Wohlfühlen. Du kannst sie nutzen, um deinen Alltag einfach mal für einige Momente auszublenden und ganz in die Verbindung mit deinem Baby zu gehen. Gemeinsam mit deinem Baby genießt du in dieser Meditationen einen Moment des Wohlgefühls und der Freude. Schenkt euch also gerne diese schöne Zeit.

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Angst kann sehr große Auswirkung auf dein Wohlbefinden in der Schwangerschaft und auch auf den Verlauf der Geburt haben. Und auch, wie du am Ende aus der Geburt herausgehst und den Start mit deinem Baby. Ich möchte dich nur ermutigen, achtsam mit deinen Ängsten umzugehen. Sie ernst zu nehmen, nicht zu verdrängen und vor allem, wenn du das Gefühl hast, da steckt mehr hinter als du handeln kannst, unbedingt auch Unterstützung zu holen.
Wenn du dich mehr mit dem Thema beschäftigen möchtest, höre dir auch gerne Episode #020 an, in der ich mit Jill Baier, Psychologin und Mindsetcoach zum Thema...

Endlich habe ich es mal wieder geschafft, ein Podcast Special für euch zu erstellen. In der heutigen Folge spreche ich mit Jill von Kugelzeitcoaching über das Thema Ängste und Sorgen in der Schwangerschaft.
Jill hat es sich quasi aus der eigenen Not heraus zur Aufgabe gemacht, werdende Mamas zu coachen, die sich gestresst fühlen und Sorgen machen dank all dieser Themen, die eine Schwangerschaft und die Geburt eines Babys mit sich bringen. Mit Jill lernst du die mentalen Fähigkeiten aufzubauen, die du für eine sorgenfreie Schwangerschaft benötigst. Und ich freue mich so sehr, dass Jill sich die Zeit genommen heut,...

Oder auch: Gegen Fressattacken ;)
Genieße diese Schwangerschaftsmeditation, wenn du nicht ganz zufrieden bist, mit dem, was du deinem Körper gerade zuführst. Stärke mit dieser Meditation dein Gespür dafür, was du und Baby gerade wirklich benötigen.

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🧡 MEINE EMPFEHLUNGEN 🧡...

Heute geht es um die Wahrnehmung deiner Sexualität und Sinnlichkeit während der Schwangerschaft. Vielleicht sprühst du gerade vor Leidenschaft und Lust und hast vielleicht auch häufig Lust auf Sex. Naja oder du hast gerade nicht so den Zugang zu dir selbst, durch diese starken Veränderungen deines Körpers. Magst dich vielleicht gerade nicht wie du aussiehst, oder fühlst dich selbst komisch und entfernt von deiner Weiblichkeit. Egal an welchem Punkt du gerade bist, du kannst also diese Meditation nutzen, dich mit dir selbst und deiner Sinnlichkeit zu verbinden und einfach mal durch diese bewusste Übung deine Leidenschaft in dir anzuzünden. Vorschlag:...

Manchmal kann man seine Schwangerschaft leider nicht so gut genießen, weil der Körper nicht ganz mitmacht und dich vielleicht mit den ein oder anderen Schmerzen oder einem unwohlen Gefühl nervt. Deswegen möchte ich dich heute in eine wunderschöne Tiefenentspannung anleiten, in der wir versuchen diesem Unwohl- oder Schmerzgefühl einmal ganz bewusst mit Entspannung zu begegnen und deinen Körper versuchen zu animieren, hier loslassen zu können. Ich wünsche dir in jedem Fall von ganzem Herzen, dass du dir mit dieser Meditation ein wenig Erleichterung verschaffen kannst. Nichtsdestotrotz ersetzt diese Meditation dir natürlich nicht einen ärztlichen Rat, solltest du ernsthafte Beschwerden haben....

Erlaube dir dich ausruhen und regenerieren zu dürfen. Diese Yoga Nidra Praxis unterstützt dich während deiner Schwangerschaft und insbesondere auch im Wochenbett, einfach loszulassen und freizumachen von dem Druck, dass du gerade fit auf den Beinen herumspringen musst. 
Meditation beginnt ab Minute 04:12 ;-)
Genieße deine Schwangerschaftsmeditationen mit uns,
Deine Sabrina und Kristina

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YOGA...

Weil man manchmal wirklich keine Lust hat, zu müde ist, sich nicht aufraffen kann, Hunger, Pipi, Durst. Dann sind auch 10 Minuten einfach zu lang. Also habe ich heute kurze knackige 5 Minuten für dich. Da fällt es einem manchmal leichter sich doch noch zu motivieren und am Ende profitierst du von diesem wunderschönen Gefühl, dir einen achtsamen Moment in deiner Schwangerschaft geschenkt zu haben. 
Alles Liebe, 
Sabrina

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8 Wochen Online...

Diese Woche gibt es eine ganz entspannte Meditation für dich. Und zwar darfst du in dieser Meditation einfach mal Danke sagen. Danke an deinen Körper, der gerade all diese Veränderungen durchmacht, teilweise hart arbeiten muss, um dein Kind in dir heranwachsen zu lassen. Falls du gerade zum Beispiel einfach genervt bist, von kleinen Ungemütlichkeiten, die eine Schwangerschaft für deinen Körper so mitbringen kann, dann ist nun doch einfach mal ein guter Zeitpunkt, sich wieder darauf zu besinnen, was dein Körper da gerade unglaubliches leistet.

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