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Die heutige Folge ist gepackt mit wunderschönen Affirmationen für die Zeit, in der du gerade schwanger bist. Bekräftige dich in dieser besonderen Zeit und richte dich ganz auf das Erleben und Genießen deiner Schwangerschaft aus.
Alles Liebe, 
deine Sabrina

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Heute erwartet dich mal eine ganz andere Podcastfolge, als du sie gewohnt bist. Und zwar wird es heute keine Meditation geben, die du in der Bewegungslosigkeit ausführst, sondern du bekommst von uns eine kleine Yogastunde auf die Ohren. Yoga zum Zuhören, wie soll das denn funktionieren? Ja funktioniert, sehr gut sogar. Und tatsächlich ist der Effekt sogar noch ein bisschen intensiver, wenn du gar kein Bild vor Augen hast. Du gehst auf diese Art und Weise noch mehr in dein Gespür für dich selbst und deinen Körper. 
Und dadurch dass ein Reiz von Außen wegfällt, kannst du für diese Zeit...

Diese Meditation ist ein schönes Ritual für dich und dein Baby, um Abschied von der Schwangerschaft zu nehmen. Ich empfehle sie ab der 39. SSW zu hören. Auch wenn du vielleicht schon ungeduldig bist und die Geburt kaum erwarten kannst, gib bitte deinem Baby mindestens diese Zeit, die es für seine vollständige Entwicklung benötigt. Ausnahme wäre ggf. ein geplanter Kaiserschnitt bzw. wenn die Geburt doch früher startet und du dir dann noch einmal bewusst diese Zeit zur Verabschiedung nehmen möchtest.
Vielleicht bist du auch schon über den ET und hast das Gefühl, dass es daran liegt, dass du dich nicht...

Heute richtet sich unsere Meditation an diejenigen Mamas, die ihr Baby bereits zur Welt gebracht haben. Einige Hörerinnen folgen uns ja schon seit Beginn dieses Podcasts und natürlich haben einige Schwangerschaften mittlerweile bereits ihr Ende gefunden. Das freut mich so so sehr, dass ich euch in dieser so besonderen Zeit begleiten durfte. Umso mehr freue ich mich jetzt natürlich, nach der Geburt noch einmal zu deiner und Babys Entspannung beitragen zu dürfen. Daher gibt es heute in Meditation für das Wochenbett, die sich speziell mit den ersten Tagen und Wochen nach der Geburt befasst. Heute geht es sehr viel darum,...

Wenn dein Baby zum Ende der Schwangerschaft in Beckenendlage ist, kannst du es mit dieser Meditation einladen, sich zu drehen. In dieser Meditation geht es aber auch um das Loslassen. Akzeptieren, dass Baby weiß, was das Beste für es ist und nunmal auch eine eigene Persönlichkeit hat, die wir als Mama respektieren wollen. Manchmal ist man so versteift in seine eigenen Wünsche und Vorstellungen, dass man ganz außer Augen verliert, dass es vielleicht einfach einen physiologischen Grund geben kann, wieso dein Baby in der BEL ist. Nichtsdestotrotz kann man seinen Schatz ja einfach mal einladen und fragen, ob das nicht...

Heute habe ich meine Schwangeren und Mama Version der Metta Meditation für dich mitgebracht. Sie wird auch die Meditation der liebenden Güte genannt. Im Yoga nennen wir sie auch maitri bhanvana. Metta oder Maitri bedeuten übersetzt, so viel wie Liebe oder Güte. Sie hat das Ziel, dass du Liebe für alle Lebewesen dieser Erde in dir fühlst. 

Deine Sabrina

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Heute haben wir für dich eine ganz kurze Meditation, mit deren Hilfe du jederzeit in deinem Alltag der Schwangerschaft, dir eine kleine Auszeit nehmen und einen Moment mit deinem Baby genießen kannst. Sie ist wie ein kleiner Check in, den du jeden Tag machen kannst, um mal einen kurzen bewussten Moment mit deinem Baby zu haben.
Genießt diesen Moment einfach so oft, wie ihr Lust drauf habt!

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Für die heutige Interview Folge habe ich die Hypnobirthing Spezialistin Nives Haag  eingeladen. Öfter mal werde ich von meinen Hörerinnen gefragt, was ich selbst denn von Hypnobirthing halte. Weil ich selbst absolut keine Expertin in dem Thema bin und auch nie einen Kurs gemacht habe, habe ich Nives eingeladen, um mit ihr das Thema Hypnobirthing auch ein bisschen im Zusammenspiel mit der Meditation erörtern kann. Ich spoilere euch schon mal mein Fazit aus dem Gespräch mit Nives. Ich werde euch nach wie vor antworten, dass ihr für euch persönlich entscheiden müsst, welche Kursform und welche Lehrer, die Richtigen für euch...

Heute darfst du deine Schwangerschaftsmeditation  mit meiner Erlaubnis von Herzen nutzen, um einzuschlafen. Eigentlich ist unser Ziel in der Meditation ja genau nicht einzuschlafen, denn oftmals passiert es ja, dass wir von diesem wunderschönen Zustand der Entspannung ganz aus Versehen weiter abdriften in den Schlaf. So wirkt natürlich die Meditation leider nicht mehr. Aber in der Schwangerschaft hast du mit ziemlich hoher Wahrscheinlichkeit nicht mehr die Schlafqualität, die du vorher hattest. Das ist ganz normal, Hormone, Anspannung, Babys Bewegungen wirken auf deinen Schlaf. Viele werdende Mamas haben Probleme einzuschlafen oder wachen mitten in der Nacht auf und können dann nicht...

Endlich bekommt ihr die Atemmeditation, die wir mal in einem Instagram live gemeinsam gemacht haben, komfortabel als Podcastfolge.
In dieser Meditation verwenden wir die Technik des Atem zählens. Das funktioniert super für Meditationseinsteiger, gerade wenn es dir schwer fällt, in der Meditation bei dir zu bleiben und zu entspannen und die Gedanken zu konzentrieren. Durch das Fokussieren auf das Zählen kommst du leichter zur Ruhe.
Passend zum Thema Atmung auch nochmal der Hinweis auf unseren Pranayama Workshop, der am am 12.06. live online stattfindet. Die Atmung spielt im Yoga und in der Meditation die zentrale Rolle. Mit Hilfe von Atemübungen,...