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Schön dass du dich heute ein wenig um dich selbst kümmern möchtest. Die Tatsache, dass du nun diese Meditation eingeschaltet hast, ist schon mal ein ganzer großer Schritt für dich, dich selbst auch mal zur Priorität zu machen. Das Fällt uns (werdenden) Mamas nämlich oft ziemlich schwer. Man ist so schnell dabei, sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn man mal an sich selbst denkt, Zeit für sich haben möchte. Manchmal verurteilt man sich schon für den Gedanken, dass man vielleicht gerade einfach mal seinen Körper wieder für sich haben möchte oder mal das geliebte Baby für ein paar...

Nachdem es ja in der letzten Woche bereits eine Meditation zum Einschlafen von uns gab, haben wir gedacht, in dieser Woche können wir einfach mal genau das Gegenteil machen. In der Schwangerschaft leistet der Körper sehr sehr viel und so ist es nicht verwunderlich, dass man öfter mal müde ist und keine Energie hat. 
Manchmal kann man sich da wo man gerade so ist vielleicht nicht mal eben zum Schlafen hinlegen. Daher nun diese Meditation, mit der du dir einen kleinen Frischekick verleihen kannst, um z.B. ein kleines Mittagstief zu überwinden oder frisch in den Tag zu starten.
Diese Meditation...

Schlafprobleme sind ja so eins der No 1 Schwangerschaftsbeschwerden, unter denen eigentlich jede Schwangere leidet. Bei einigen kommt es schon sehr früh, z.B. auch durch Ängste und Sorgen begründet. Je weiter die Schwangerschaft voranschreitet und je mehr der Bauch wächst und Baby aktiv wird, ist es aber auch einfach körperlich. 
Heute gibt es also eine zweite Version einer Meditation zum Einschlafen von uns. Diesmal schicke ich dich auf die Reise in ein Lavendelfeld. Diese Meditation kannst du sogar noch cool ergänzen, indem du ätherisches Lavendelöl mit dazu nimmst. Oder vielleicht vor dem Schlafengehen ein entspanntes Lavendelbad machst. 
Die Meditation endet...

Heute haben wir eine Meditation für deine Morgenroutine mitgebracht. Du kannst sie natürlich bereits in der Schwangerschaft üben, in meiner Vorstellung habe ich sie aber besonders für deine Zeit in Babys erstem Jahr kreiert.
Dieses Jahr ist für mich eine ganz magische Zeit, oft ist es so, dass wir als Elternteil im ersten Jahr noch ganz fokussiert auf Baby sind, noch keine anderen Verpflichtungen wieder annehmen und ganz ganz viel Zeit mit Baby verbringen. Und dann hat man eben oft auch eine ganz andere Tagesstruktur als man vor der Geburt hatte. 
Was ich persönlich in dieser Zeit unglaublich wohltuend empfunden...

Heute sind wir im letzten Teil unseres Herbst Chakra Specials angelangt. Es ist das für mich persönlich wichtigste Chakra mit dem wir heute arbeiten: Das Stirn Chakra, bzw. Ajna Chakra genannt. Mit diesem Chakra kannst du die Verbindung zu deiner Intuition und inneren Weisheit stärken. Daher eignet sich diese Meditation übrigens nicht nur für Schwangere sondern auch für Mamas sehr gut.
Wir haben in Fragen zum Thema Schwangerschaft und Erziehung leider in unserer westlichen Welt ziemlich die Verbindung zu dem Wissen verloren, das von Natur aus in uns ist. Unser Gefühl Fragen von außen beantworten lassen zu wollen überwiegt sehr...

Es geht weiter, wir sind bereits in der dritten Woche unseres Chakra Herbstspecials. Für diese Woche habe ich das Wurzelchakra, das auch Muladhara Chakra genannt wird, ausgesucht. 
Das Muladhara Chakra steht für innere Stärke, Festigkeit, Kraft, Vertrauen. Das finde ich aus zwei Blickwinkeln sehr wichtig für die Schwangerschaft zu bearbeiten. Zum Einen für dich selbst in deiner Standhaftigkeit und Stärke zu sein. Ähnlich wie bereits beim Nabelchakra, unterstützt dich das darin, in deine Selbstbestimmung zu kommen, bzw. dort zu bleiben, auch wenn es im Außen vielleicht mal turbulent ist. Und zum anderen finde ich das Wurzelchakra auch ganz ganz toll,...

Ihr habt euch schon länger gewünscht, dass ich mal eine Infofolge zum Schwangerschaftsyoga aufnehmen. Und auch wenn ich gerne viel rede, mag ich es lieber diese Art von informativen Folgen in Form eines Gesprächs zu machen, weil einfach darüber oft toller Austausch und Inspiration entsteht. Daher habe ich auch für dieses Thema heute zu Gast Sarah Müggenburg, sie ist Co-Founderin der Keleya Schwangerschafts App und  hat über 16 Jahre Erfahrung im Unterrichten von Prä- und Postnatal Yoga.
Wir sprechen in dieser Folge also über die Dos und Donts, die man im Yoga während der Schwangerschaft und auch im Yoga nach...

Willkommen zum zweiten Teil unseres kuscheligen Herbst Chakra Specials. Heute darfst du es dir wieder ganz bequem machen, nimm dir gerne eine Decke zur Hand und packe dich und deine Kugel gut ein.
Wir arbeiten heute mit dem Nabelchakra, dem Manipura Chakra. Ich habe dieses Chakra für dich ausgewählt, um dich zu unterstützen in deine Kraft und Selbstbestimmung während der Schwangerschaft und unter der Geburt zu kommen. Das Manipura Chakra steht für Feuer, Durchsetzungsvermögen, Kraft, Stärke.
Für mich ist es in der Schwangerschaft noch einmal besonders wichtig, diese Eigenschaft zu kultivieren. Denn wir geraten hier leider sehr schnell in ein...

Die heutige Meditation ist der Auftakt zu einem kleinen Herbstspecial, das dich nun im Oktober erwartet. Es wird kuschelig draußen, die Jahreszeit beginnt, in der wir etwas mehr in uns gekehrt sind. Diese Zeit möchten wir nutzen, um mit dir ein wenig mit den Chakras zu arbeiten. In den  bisherigen Folgen Nr. 13 (im Intro sage ich Nr. 3... keine Ahnung wo mein Gehirn dort war, Entschuldigung dafür!) & 53, haben wir uns bereits in wenig mit den Chakras befasst. Nun geht es ins Detail. Die nächsten 4 Wochen bekommst du eine Meditation dediziert zu einem Chakra. Dafür habe ich...

Heute wirst du in dieser Meditation gemeinsam mit mir eine Intention für deine Schwangerschaft setzen. Die Intention ist so etwas wie eine Art Ziel, eher aber eine Grundhaltung, die du für dich festlegst und die darauf aufbauend dein gesamtes Handeln, deine Gedanken, deine Gefühle steuert.
Du machst dir also in deiner Intention bewusst, wohin du möchtest, wie du deine Schwangerschaft erleben möchtest. Das kann z.B. so etwas sein wie, du möchtest Vertrauen haben während deiner Schwangerschaft. Oder du möchtest deine Schwangerschaft genießen. Und diese Grundhaltung machst du dir mit Hilfe dieser Meditation ganz deutlich, verinnerlichst sie. Und je mehr du...