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Die Zeit der Rauhnächte, die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr, diese magische Zeit wird seit eh und je in Religionen und Völkern gefeiert, immer wieder mit anderen Ritualen und Traditionen, mit unterschiedlichen Namen. Ich selbst liebe die Rituale in dieser Zeit, ich merke, dass ich einfach besonders empfänglich bin in dieser etwas mystischen Zeit. In mich zu kehren, auf das vorangegangene Jahr zurückzublicken und das kommende Jahr zu planen.
In dieser Podcastfolge erzähle ich dir:

Was die Rauhnächte überhaupt sind und deren Bedeutung
Welche Rituale in dieser Zeit durchführen kannst, z.B. Räuchern, Journaling, Wünsche machen
Meine Zusammenstellung aus Ritualen, wie...

In dieser Folge kannst du dich mit Affirmationen speziell für das erste Trimester deiner Schwangerschaft wunderbar entspannen. Wohltuende Worte für die Themen, die einen besonders zu Beginn der Schwangerschaft beschäftigen. Übelkeit, Müdigkeit, Vertrauen haben, Planlosigkeit. Mit ganz viel Raum für Ruhe und Verbundenheit für dich und dein Baby.
Alles Gute und Liebe,
Deine Sabrina

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Hallo du Liebe! Der Podcast feiert ganz bald sein 2-jähriges Jubiläum. In dieser Zeit habe ich unglaublich viel gelernt, es war eine total schöne Reise, sich weiterzuentwickeln. Als ich gestartet bin, hatte ich null Plan davon, wie man einen Podcast erstellt. Null Ahnung von Technik. Ich habe mit den einfachsten technischen Mitteln gestartet. Und mit der Zeit an hochwertiger Technik aufgestockt und auch nochmal sehr viel über Stimme, Sprache und geführte Meditation gelernt.
So habe ich mittlerweile das Bedürfnis der Meditation Nr 49 - Heiße dein Baby willkommen ein Upgrade zu verschaffen. Die Meditation von damals ist immer noch toll...

Hallo du Liebe! Endlich mal wieder Zeit für eine super informative Interview Podcastfolge! Ich spreche in der heutigen Folge mit Franzi über das Thema Mütterpflegerin. Ein großartiges Angebot für dich als Mama, dich in deinen Aufgaben zu unterstützen, was allerdings leider noch recht unbekannt ist. Dagegen wollen wir heute etwas tun. Denn die Leistung wird, wenn du sie brauchst auch von deiner Krankenkasse unterstützt. Allerdings ist es wie so häufig in unserem wunderbar bürokratischen Land, dass das Antragsgedöns nicht so easy ist und du vielleicht geneigt bist zu denken, dir würde diese Leistung nicht zustehen oder du gibst im Zweifelsfall...

Hallo du Liebe. Die Meditation heute ist für alle Frauen, egal ob schwanger oder nicht oder gar nichts mit Schwangerschaft am Hut. Sie ist einfach für dich, deine Weiblichkeit zu spüren und dich mit deiner Intuition zu verbinden. Zugegeben, finde ich das Thema natürlich für Schwangere und frisch Mamas sehr sehr geeignet. Denn in dieser Zeit mangelt es oft besonders an Vertrauen bzw. Kontakt zur eigenen Intuition und der inneren eigenen Weisheit. Als weibliche Wesen ist eigentlich die emotionale und intuitive Seite das ausgeprägte in uns. Allerdings Leben wir das in der Regel in der Welt, in der wir gerade...

Hallo du Liebe! Die Meditation heute ist für dich, um die Verbindung und diesen intuitiven Austausch zwischen dir und deinem Baby außerhalb deines Körpers, also nach der Geburt zu stärken. Vielleicht kennst du es, dass du total verunsichert bist, von dem was zwischen dir und deinem Baby so passiert. Es weint, ist unruhig, du stellst dir Fragen wie bekommt es genug Milch, mache ich alles richtig, wieso ist mein Baby nicht so wie Baby xy? Und dir fehlt da irgendwie das Vertrauen, dass das, was dein Baby dir signalisiert richtig und gut ist und du darauf Vertrauen kannst, dass dein...

Hey du Liebe! Heute gibt es aus einem spontanen Impuls heraus mal wieder eine Infofolge von mir. Neulich habe ich in einer Insta Story davon berichtet, dass ich mit einer Freundin eine kleine Journaling Challenge am Laufen habe und das Feedback dazu war so riesig, dass ich mir dachte, ich mache dazu einfach mal eine Podcastfolge.
Wir sprechen in dieser Podcastfolge darüber:

Was ist Journaling?
Was sind die positiven Effekte davon?
Welche Journaling Fragen kannst du nehmen?  - Allgemein, für die Schwangerschaft und im Mama Leben
Tipps für deine Journaling Routine 
2 Buchtipps von Journals, die ich gern mag (Achtung:...

Hallo du Liebe! Die heutige Meditation ist für dich, wenn du dich von deinem Außen verunsichert fühlst, in Fragen, wo du eigentlich deine Meinung und deinen Weg hast, dein Außen in irgendeiner Form aber da “gegen dich ist”. Ich mache das “gegen dich” hier in Anführungszeichen, weil ich die Wahrnehmung gar nicht so ausrichten würde, das zwei Parteien versuchen gegeneinander zu arbeiten. Sondern in aller Wahrscheinlichkeit möchte dein Konfliktpartner auch einfach nur dein Bestes, aber eben aus seinem/ihrem eigenen Wissensstand, Erfahrungsschatz und Hintergrund heraus. Nur fühlt es sich für dich eben nicht so an. Und das ist auch ok. Es...

Hallo du Liebe! Wir üben heute eine besondere Art von Meditation. Wir machen eine Bewegungsmeditation. Diese Bewegung ist auch eine im Schwangerschaftsyoga gerne geübte Asana. Wir machen die Sufi Kreise. Indem du dich hier ganz konzentrierst und mit deiner Atmung verbindest, übst du die Bewegung auf eine meditative Art und Weise, um so in die Meditation hineinzukommen. Sie ist wunderbar für dich, wenn du schwanger bist, weil sie ein wahrer Yoga Allrounder ist.
Die Sufi Kreise sind großartig für deine Wirbelsäule, helfen bei Rücken- oder Nackenschmerzen. Außerdem öffnen sie deine Hüfte und dehnen dein Becken. Ein gute Geburtsvorbereitung des Körpers....

Wir mopsen uns heute eine ganz klassische Atemübung aus dem Yoga, um was für die Entspannung im Beckenboden zu tun. Heute leite ich dich an in Brahmari, der Bienenatmung. Und der Name ist quasi schon selbsterklärend. Bei der Bienenatmung atmest du nämlich summend aus, wie eine Biene eben. Klingt immer sehr cool in einem Raum mit vielen Yogaübenden.
Der Effekt, den das Summen auf deinen Körper hat, ist dass die Vibration die du oben in die erzeugst hinunter durch deinen ganzen Körper schwingt und auch mit deinen Bauchraum und Beckenboden entspannt. Vielleicht hast du auch schon mal gemerkt, dass die...